Как да избегнем апетита за нездравословна храна

Полин Нордин е професионалист на IFBB в категорията фигури, нейният блог (на английски) fighterdiet я включва преди и след снимки, онлайн магазин и редовни публикации с полезни съвети, пълни с мотивация и с нотка на хумор. От Stronger than Iron получихме вашето разрешение за превод на публикациите ви в блога, като тази, която ви предлагаме днес.

В тази статия Полин отговаря на тези въпроси:

Как различавате глад от желание за ядене?
Ако стомахът ви е пълен, как си обяснявате странното явление, че устата ви иска да яде?

Да, това е лудост и човек се чуди как е възможно стомахът да поиска повече храна, когато вече сте го напълнили с правилната храна. Всичко е на ум, ВСИЧКО на ум.

През годините много анализирах собственото си поведение и мисловни модели и ги проверявам почти така:

Гледането на телевизия ме кара да ям. Сега знаете защо лошо гледам телевизия.
Отсъствието на моето голямо вегетарианско пиршество през нощта ме прави невероятно висок. гладен.
Не тренировките все още ме правят по-гладен.

Как да реша тези три точки? Не гледам телевизия повече от необходимото и когато ми се яде, си казвам на глас, че това не е глад, а просто скука. Уверявам се, че ям големи количества зеленчуци. Ако ме пожелае нещо за ядене, правя кардио. Толкова лесно.