Как да имаме здравословна диета Наука
Джорджет Валентини 15 октомври 2018 г.
Наука
Как наистина да имаме здравословна диета, ако сме в свят, пълен с консерватори и бързаме?
Много е вероятно днес да не знаете как да се храните здравословно или смятате, че продуктите в супермаркетите имат толкова много консерванти, химикали или пестициди, че просто не е възможно да са сто процента здравословни.
Така че този 16 октомври отбелязваме Световния ден на храната, консултираме се със специалисти, за да знаем как да имаме здравословна диета, тъй като за начало това е много важно за предотвратяване на хронични заболявания и за това тялото ни да функционира по най-оптималния начин.
Ние ви казваме как да постигнете здравословна диета. (Снимка: Здравейте)
Но какво казват експертите?
Според Надя Круз, специалист по метаболитен синдром и спортно хранене, здравословното хранене е напълно възможно, въпреки хранителните условия, които са в обсега ни.
Би било по-лесно да основаваме диетата си на естествени продукти, без етикети като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни като овес и ориз, здравословни мазнини като авокадо, бадеми и орехи.
Бадемите съдържат антиоксиданти, които помагат за забавяне на стареенето и предотвратяват различни заболявания. (Снимка: The Fit Indian)
Според Надя това е начинът да останете здрави без всички усложнения. Не звучи много сложно, нали? Разбира се, идеалното е да добавите физическа активност според възможностите си, защото така метаболизмът ви ще работи много по-добре и ще се чувствате по-енергични.
Като допълнителен съвет е препоръчително да пазарувате на пазара, където храната е по-свежа и ние също така подкрепяме местната икономика.
Изберете плодовете и зеленчуците си на пазара. (Снимка: Westendmagazine)
Положителни навици
По същия начин специалистът по хранене Ромина Наваро се съгласява, че здравословното хранене в наши дни е много възможно.
Всичко зависи от популяризирането на положителни навици и опитите, доколкото е възможно, да се избират храни с най-високо хранително качество, което също е силно повлияно от информацията и дезинформацията, с които разполагаме на една ръка разстояние, "следователно важността да търсим истинни и проверими източници на информация ".
Здравословната диета не се основава само на плодове и зеленчуци, имате нужда и от останалите групи храни. (Снимка: Diario AS)