Как да имаме здравословна диета Fitness Vitae
Подобрете тялото си, тренирайте ума си, трансформирайте средата си
4-те елемента на здравословната диета за трансформиране на тялото ви
ОТ GUILLERMO MUÑOZ
Здравословната диета надхвърля хранителните вещества, тя също е свързана с това как се храните, как мислите за храната и с въздействието, което това, което ядете, има върху планетата.
Здравословната диета е:
- Подхранващо: отговарят на вашите хранителни нужди.
- Интуитивно: основава се на вътрешните сигнали на вашето тяло.
- Гъвкав: се приспособява към вашите вкусове и вашия ден и можете да го следвате с относителна лекота.
- Устойчиво: има ниско въздействие върху околната среда.
1. Хранителни
Има много начини да се храните, за да подхранвате тялото си, но всички те се състоят в следване пет хранителни принципа:
- Яжте истинска храна, тези, които природата осигурява с минимални човешки манипулации, като прясно месо, риба, яйца, бобови растения, непреработени зърнени храни, грудки, ядки, семена, плодове и зеленчуци. Прочетете още.
- Яжте протеини на всяко хранене, Помага ви да контролирате глада, да изгаряте мазнини/да отслабвате, да поддържате (или увеличавате) мускулите си и да контролирате нивата на кръвната захар. Прочетете още.
- Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден, и ако можете повече, толкова по-добре. Всички знаем за предимствата му. Прочетете още.
- Яжте качествени въглехидрати. За да подобрите тялото си, не е нужно да ядете по-малко въглехидрати, трябва да ядете по-добри въглехидрати: тези, богати на витамини, фибри, минерали и фитонутриенти. Прочетете още.
- Яжте здравословни мазнини. Те са непреработени или минимално преработени източници на мазнини и са богати на хранителни вещества. Прочетете още.