Как да имаме здрав Рамадан

През този месец мюсюлманите се въздържат от ядене и пиене или пушене от изгрев до залез; И точно в този момент верните седят на маси, пълни с обилна храна и типични ястия, много пикантни, пълни с калории, мазнини и много захар.

здрав

За много мюсюлмани прекъсването на глада е синоним на гладно хранене, нещо, което експертите и диетолозите настоятелно не препоръчват, тъй като причинява наддаване на тегло, както и проблеми с храносмилането и съня.

Мароканският диетолог Набил Аячи предупреждава за тази неправилна диета и съжалява, че мнозина не разбират истинското значение на месец Рамадан, предназначен по-скоро за пречистване на тялото.

„Рамадан е единственият месец, в който можете да загубите до седем килограма тегло без риск“, казва Аячи, тъй като тялото, в отговор на гладуване, използва мазнините като втори източник на енергия по време на часовете на въздържание, което може да насърчи загуба на тегло и дори намаляване на нивото на лошия холестерол в организма. За здравословна диета Аячи съветва по-бързите да ядат здравословни храни, правете го бавно и в малки количества, като започнете с лек ифтар (храна, която нарушава гладуването), като вода и фурми, плодове, богати на монозахариди и лесни за смилане.