Как да ходите, за да отслабнете и да се грижите за здравето си

Ходенето подпомага капацитета за концентрация, производството на ендорфин, контрола на теглото и намаляването на стреса

грижите

Малко са нещата, които са по-прости, в обсега ни, общи и които имат толкова предимства, колкото разходка. И макар да звучи просто, навикът да ходим, фактът, че привеждаме тялото си в движение, ни помага да запазим здравето си и дори да се приготвим.

Според Световната сърдечна фондация (WHF), ходенето поне 30 минути на ден с бързо темпо и с повтаряне поне пет дни в седмицата позволява намаляване на сърдечно-съдовия риск до 11% и улеснява увеличаването на продължителността на живота. Д-р Пабло Толедо Фриас, кардиолог от отделението за сърдечна профилактика и рехабилитация на Университетската болница „Сан Сесилио де Гранада“, обяснява, че тази дейност е толкова проста, което често дори е част от нашето ежедневие органично, в допълнение към поддържането нашето здраво и активно сърце също благоприятства концентрационния капацитет, производството на ендорфин, контрола на теглото и намаляването на стреса.

Ходене за отслабване

Също така разходките могат да бъдат превозното средство, от което се нуждаем, за да влезем във форма. «Разходката е упражнения с ниска интензивност че ако се прави с голям обем работа, като се правят дълги и постоянни тичания всеки ден от седмицата, общият калориен разход може да бъде голям ", казва лекарят и продължава, като обяснява, че това може да бъде интензивно упражнение като бягане: Ако темпото на ходене е бързо или ако в маршрута са включени склонове или стълби, в тези случаи можете да достигнете консумират до 600 kcal на час».