Истинският естествен културизъм - Страница 2 - Елитен културизъм

Eliteculturismo.net | Форум за културизъм и фитнес - Хранителни добавки за тренировки Упражнения Здраве

истинският

  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Потърсете
  • Екипът

Свържете се с акаунта си в социалната мрежа

В съответствие със Закона за кралски указ 13/2012 ние Ви информираме, че в Eliteculturismo използваме собствените си бисквитки и тези на Google с единствената цел да предоставяме правилно нашите услуги, както и да познаваме страниците и услугите на нашия форум, най-използвани от потребителите. Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, като кликнете върху тези връзки:

Истинският естествен културизъм

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от Боец/повдигач »03 дек 2018 01:52

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от Боец/повдигач »03 декември 2018 01:58

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от изанаги »03 декември 2018 03:14

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от nome15 »03 декември 2018 22:10

Можете да опитате сами да тренирате празните ръце.

Преди няколко поставих тренировъчна програма, можете да започнете с ръцете например.

Сигурен съм, че са ти сложили брекети, за какво.

Но предупреждавам ви, в началото много боли в деня след тренировка, но с течение на времето вече нищо не боли, още повече, че с времето е почти невъзможно да се нараните.

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от Боец/повдигач »04 декември 2018 17:02

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от nome15 »05 декември 2018 22:43

За обучението на празните ръце няма нищо написано, аз съм го измислил, аз съм първият в света, имам само собствен опит и нищо друго.

С други думи, вие попаднахте в тежестите, защото те ви гарантираха с всякакви научни данни, че ще станете като бик след няколко години упорити усилия.

Не вярвам, просто се опитахте да видите какво се случи и видяхте някакви промени с течение на времето и си помислихте, че след като прекарате повече време, нещата ще се подобрят, но когато започнахте, никой не знаеше какво ще се случи.

Остава само да изпробвате тренировката „Празни ръце“ и толкова.

Има много видове тренировки и всеки от тях тества този, който дава най-добри резултати, същото се случва и с бойците на UFC.

Хайде Тони. разбий Khabib, по дяволите, разбий му главата, когато те хване за крака и го завърти, и когато той те пусне, ти го залепи с всички сили.

Е, тези упражнения всъщност не са изометрични, истинските изометрични са без никакво движение и тези видове упражнения са изпълнявани от повечето олимпийски отбори по вдигане на тежести, за способността им да придават много сила.

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от Боец/повдигач »05 декември 2018 23:16

Съществува богата научна литература за печалбите в силата и хипертрофията, получени от тренировките за съпротива. Има много примери за хора, които са станали много силни с тренировки с тежести. Примери за хора, които са станали наистина силни само с метода на динамичното напрежение? Не ги познавам. Ако ги познавате, пуснете данни.

Що се отнася до изометричните тренировки, при вдигането на тежести изометрията се използва повече от всичко за акцент върху позата. Например, когато се научава грабване, често се преподава пауза преди лентата да премине коленете и друга, преди да премине бедрото. Причината е проста и това е същата причина, поради която треньори като Борис Шейко в света на пауърлифтинга препоръчват упражнения като клякам с пауза във възход. Проста постурална корекция. Ако тренирате например с не много висока интензивност и преминете през позиция, която не е оптимална за част от секундата, тялото ви ще може да се справи. Но ако останете в това положение за 2-3 секунди, тялото ви ще разбере, че не е биомеханично ефективно и ще коригира грешката.

Re: Истински естествен културизъм

Съобщение от nome15 »06 декември 2018 12:48

Изометриката за увеличаване на мускулите:
--------------------------------------------
Мускулите могат да бъдат натрупани чрез изометрично обучение. Обаче упражненията, които просто задържат една позиция, като дъски, седнали стени или задържане на голямо тегло, докато мускулът не се умори, не са идеалният начин да го направите.

Има активни изометрични и пасивни изометрични упражнения. Активната изометрия включва упражняване на сила срещу нещо, а не просто съпротивление и изграждане на мускули и сила много по-бързо от пасивната изометрия.

В някои случаи можете да превърнете пасивното упражнение като стената в активно, като добавите напрежение. В този случай бихме могли да натискаме силно с крака към земята, вместо просто да се държим, докато краката ни се изтощят. Докато упражнявате подходящо количество сила (за предпочитане максималното, което можете) в едно изометрично упражнение, мускулът ще бъде напълно укрепен.

Всъщност много силачи използват изометрични упражнения, за да увеличат силата си и да огъват металите с ръце. Можете да опитате да навиете два парцала около гаечен ключ и да се опитате да го огънете с всички сили. Ще забележите, че мускулите ви бързо се уморяват, но ако продължите да практикувате, ще видите, че силата на ръцете ви се увеличава експоненциално.

Изометрика от Александър Зас:
---------------------------------------