Ефект на диетичните фибри върху загубата на тегло

Търсейки ефективни начини за отслабване, здравословна диета или препарати, които да подпомогнат намаляването на мастната тъкан, често срещаме твърдение, което не бива да липсва в нашите диетични фибри. Какво представляват фибрите и ако е вярно, че отслабват?

фибри

Диетични фибри

Диетичните фибри (фибри, хранителни вещества) са веществото от растителен произход, което се усвоява от ензимите на стомашно-чревния тракт. По-рано се смяташе, че фибрите не играят важната роля от гледна точка на функционирането на човешкото тяло, но след години виждат и оценяват полезните му свойства за правилното функциониране на храносмилателната система. Той започна да играе ключова роля в състава на балансирана диета, като по този начин допринася за процеса на отслабване.

Свойства на влакната

Поради своите свойства, диетичните фибри се считат за основен компонент на диетата, имат благоприятен ефект върху здравето и избягват много заболявания. Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) дневният прием на диетични фибри трябва да бъде на ниво от 20-40 грама, в зависимост от телесното тегло.

Има различни видове фибри и всеки от тях има специфичен ефект върху тялото. От хранителна гледна точка най-подходящото е:

  1. водоразтворимите фибри - е предимно плодов пектин, смола, β-глюкани, някои хемицелулози. Този вид фибри образува вид гел с голям обем, който m.in . помага за елиминиране на отпадъците в червата;
  2. неразтворими фибри-целулоза, хемицелулоза и лигнин. Фибрите имат способността да абсорбират водата, тъй като набъбват и регулират функционирането на храносмилателната система.

Диетични фибри

Диетичните фибри помагат m.in . За:

  • намаляват абсорбцията на холестерол и триглицериди;
  • понижава кръвното налягане;
  • бавно разграждане на въглехидратите;
  • намаляване на кръвната глюкоза и инсулин;
  • увеличават обема на химуса, ускоряват чревната перисталтика и подобряват червата;
  • развитието на нормална чревна флора;
  • прочистете тялото си от токсини;
  • Профилактика на запек;
  • предотвратяват рак на храносмилателния тракт;
  • повишаване на чувството за ситост и следователно намаляване на глада;
  • намаляване на енергийната стойност на храната;
  • Съюзът на мастните киселини.