8 навика, които не ви позволяват да отслабнете - списание Cosmopolitan
Разберете какво може да направите грешно и го коригирайте възможно най-скоро!
1. Лоша закуска.
Ако ядете тост с масло на закуска всеки ден, за да бързате да работите, нямате представа колко сте зле. В идеалния случай първото ви хранене трябва да е богато на протеини, това ще ви попречи да изпитвате апетит по средата на деня.
2. Вярвайте, че правенето на кардио е повече от достатъчно.
Мислите ли, че трябва да правите само кардио тренировки - и никакви силови - за да изгаряте мазнини? Неправилно. Експертите казват, че ако правите тежести, ще увеличите броя на изгорените калории на ден и това ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
3. Използвайте само леки тежести.
Дори да прекарвате много време в правене на тежести, вероятно никога няма да ви се повдига големите. Разбираме ви, но обърнете внимание на това: вие изгаряте повече калории, ако повдигнете големите тежести няколко пъти, отколкото когато правите хиляди вдигания с момичетата.
