Как да елиминираме телесните мазнини по най-добрия възможен начин

Личен блог на Хосе Алберто Бенитес Андрадес със съвети #fitness

  • Jabefitness
  • Индекс
  • За мен
  • Витоник
  • Блог
    • Подкасти
    • Хранене
      • Вечери
      • Храни
      • Закуски
      • Здравословни рецепти
      • Допълнение
      • Хранителен анализ
      • Хранителни сравнения
    • Компилации
      • Моят дневник
      • Седмични четения
      • обучение
      • Туитове и други
  • Контакт
  • Абонирай се !

  • мазнини

    Много е често да се елиминира телесни мазнини да полудеем да спортуваме аеробни, независимо дали става въпрос за бягане, плуване, колоездене и т.н.

    В различните статии, написани в този блог, говоря за разликите, които съществуват между упражненията аеробика Y. анаеробика, Ето списък с връзки за тези, които все още не са били там, преди да продължите с основната тема на днешния ден (премахнете телесните мазнини по най-добрия възможен начин):

    Изискване номер едно за премахване на мазнините: калориен дефицит.

    Първото съществено изискване, за да можете да елиминирате телесните мазнини, е да създават калориен дефицит. Трябва да имаме предвид, че ако целта ни е да натрупаме мускулна маса, тялото ни ще се нуждае повече ккалории от които всъщност харчим (това се изчислява благодарение на нашите Базален метаболизъм + на разходи за физическа активност, За да извършите тези изчисления, можете да влезете в тази връзка и да видите как се прави: Колко ккалории са необходими на нашето тяло? )

    Дали непрекъснатите аеробни упражнения са най-добрият вариант ?

    Днес нашият фитнес партньор Дейвид (известен още като PowerExplosive ) ни е оставил фантастично видео, в което той много добре обяснява следното:

    Нашата цел, когато става въпрос за премахване на телесните мазнини, е фокусирана не само върху това, но и това, което се опитва, е да губим мазнини поддържане на възможно най-много мускули.