Как да дишаме, за да изчистим негативните емоции и да медитираме - Пътуване до същността
13 декември 2015 г. От Ubay Serra Sánchez 20 коментара
Дишането е основна физиологична функция.
Както добре знаете, дихателният акт е от съществено значение за оксигенирането на клетките на нашето тяло и следователно за да останем живи.
Но дишането има и други функции и приложения, като изчистване на негативни емоции, балансиране на слънчевия сплит и подготовка на тялото и ума за медитация. В този пост ще обясня как точно да го постигна. Нека започнем с ...
Значението на дишането
Актът на дишане позволява на въздуха да премине в белите дробове, така че съдържащият се в него кислород може да премине директно в кръвния поток и оттам във всяка една от нашите клетки. Без кислород нашите клетки ще умрат и следователно, дишането е от съществено значение, за да останеш жив.
Дишането е възможно благодарение на действието на диафрагмения мускул, анатомична структура, разположена напречно между гръдния кош и корема. Диафрагмата е разположена точно в областта на слънчевия сплит, точно между третата и четвъртата чакра, като е първата, отговорна за емоциите. Освен това е място за преминаване на основните кръвоносни съдове на тялото, както и някои нерви на вегетативната нервна система, които директно контактуват с гръбначния мозък и мозъка.
Наляво: диафрагмен мускул (в червено), двигателят на дишането. Нали: диафрагмата е структура, през която преминават важни нерви и кръвоносни съдове
Поради всички тези причини, когато дишаме правилно, ние помагаме за източването на големите кръвоносни съдове и стимулираме нервите на вегетативната система, които са отговорни, наред с други неща, за регулиране на висцералната динамика, сърдечния ритъм или самото дишане. Ето защо дишането добре е синоним на по-ефективно смилане на храната, оптимизиране на сърдечната честота и по-добро оксидиране на нашите клетки. Това допринася за подобряване на здравето на тялото, но и на ума, тъй като невроните на мозъка също се нуждаят от кислород и хранителни вещества, за да функционират оптимално.
Определено, Доброто дишане не само ще оптимизира телесните функции, но и умствените, които ни помага да намерим оптималната точка на баланс, която ни позволява да се свържем с нашата Същност, да регулираме емоциите си или да медитираме.
Медитативно дишане
Медитацията и дишането са два напълно свързани паралелни процеса. Медитацията изисква определен, бавен и дълбок вдишване, докато добрият дъх вече е сам по себе си техника, която води човека до психически и физически състояния, типични за медитативното състояние.
По-долу ще обясня как да дишаме лесно и ефективно по време на нашите медитации:
Дишането е от ключово значение за физическото и психическото ни равновесие. Снимка Мелани Вайднер
Като начало ще се поставим във всеки седнало положение което ни позволява да се отпуснем без риск да заспим, независимо дали е на стол или на пода в лотосова позиция, и ще поставим гърбовете на ръцете си върху бедрата. От тази позиция ще го направим бавни, дълбоки вдишвания опитвайки се постепенно да се отпуснете по време на всеки един от тях. Вдъхновението ще бъде през носа, докато издишването може да се направи или през носа, или през устата. въпреки това, важно е да извършваме коремно или диафрагмално дишане, тоест чрез подуване на корема ни по време на вдъхновение и издухване по време на издишване, докато се опитваме да накараме гърдите ни да се движат възможно най-малко.