Как да дишаме все по-добре Открийте техниките и ползите за здравето
Как да дишаме добре и по-добре? Ами ако ви кажем, че със сигурност не дишате добре? Изненадан? Добре четете, четете, щом откриете ключовете за съзнателното дишане, животът ще ви промени!
Преди да говорим за това как да дишаме добре, нека анализираме как е дишането ви, отговор:
- Продължава ли всяко вдишване и издишване повече от три секунди?
- Редовни ли са или имат различни ритми?
- Дишането ви е коремно, гръдно или ключично?
Не се притеснявайте, не ни гледайте така, ние знаем, че някои от тези въпроси ще ви накарат да се хипервентилирате, но ние сме точно тук, за да можете да разрешите тези и много други въпроси, готови ли сте да зададете вашето благосъстояние глътка свеж въздух? Отивам!
Важността на дишането добре
Със сигурност най-скептичните вече се чудят - с включена арка на веждите - как може да се случи, че нещо, което правим около 21 хиляди пъти на ден, може да се направи погрешно и най-вече да достигне влияят толкова много на здравето ни, Ами има го и много повече, отколкото си представяте!
Дишането е жизненоважна функция, която донася кислород до нашите органи. Поради тази причина, когато са подложени на някакви физически усилия, те се нуждаят от по-голяма консумация на кислород. Следователно тялото реагира с тези XXL вдъхновения и ако не си спомните онази бягаща сесия, в която сте хипервентилирали толкова много!
От друга страна, дишането е един от най-важните методи за прочистване на нашето тяло, с всяко издишване се пречиства изхвърляйки токсините и напрежението.
Но изкуството да знаем как да дишаме става още по-интересно, когато надхвърлим физическото и видим това чрез всяко вдъхновение и издишване можем да поемем контрол над емоционалното си състояние.
Както посочва йогинът Сюан-Лан: „Това е единствената жизненоважна функция, която можем да контролираме, за разлика от този на органи като бъбреците или черния дроб. Това е великото забравено и е способно да ни накара да се върнем закответе ума ни за настоящето когато се увличаме от определени мисли ".
Искате ли да знаете повече за това, което дъхът ви казва за настроението ви? Погледнете „Кажи ми как дишаш и ще ти кажа как работиш“.
Ползи от доброто дишане
Нека да обобщим: нещо толкова просто като дишането се грижи за жизнената функция на оксигенират органите, на елиминират токсините на тялото и, вниманието, може да действа като мост между тялото и емоции. Какво повече може да искате? Ами има още!
Подобрява умствената дейност и настроението
Познайте, познайте, бихте ли могли да кажете кой орган консумира най-много кислород? Мозък! Следват бъбреците и сърцето.
Поради тази причина, правилното дишане ще има пряк ефект върху мозъка и умствената ви дейност, което ще бъде стимулирано почти с магия.
В допълнение, спокойствието, което носи това ще повлияе на настроението ви и в тази усмивка, която без да осъзнава, ще бъде привлечена от ухо до ухо.
Укрепва имунната система
Чрез намаляване на вашите епизоди на стрес и безпокойство (алилуя!), ще предотвратите освобождаването на тялото от определени хормони като кортизол, които са вредни за имунната ви система.
Контролирайте кръвната захар
Добър дъх може стимулират производството на инсулин, този хормон е ключов за стабилизирането на нивата на глюкозата в нашето тяло, тъй като улеснява използването му като източник на енергия.
Детоксифицира кръвта
Мощният „прочистващ“ ефект на дишането също се дължи повишени червени кръвни клетки което се случва при правилна оксигенация, нещо, което е ключово за елиминират токсините.
Ах! Освен това ще ви накара да изглеждате по-лъчезарни и да покажете кожата си.
Ускорява метаболизма
С други думи, дишането старателно ще направи тялото ви способни да трансформират по-ефективно храната в енергия.
Тоест вие ще увеличите оборотите на вашия ‘двигател’, разбирате ни. Прочети: ще изгорите повече калории дори в покой.
Звучи прекрасно нали? Посочвам още две статии с много трикове за лесно ускоряване на метаболизма и отслабване:
Насърчава чревния транзит
Естественото дишане трябва да бъде коремно, а не ключично (Ако това ви звучи като китайски, не се притеснявайте, ще разгледаме темата по-късно).
Коремното дишане кара диафрагмата да се издига и спада чрез масажиране на коремните органи като по този начин благоприятства чревния транзит.
Защитете сърцето
Според проучване, публикувано в HeartViews, чрез отпускане и оксигениране, понижава кръвното ни налягане предпазвайки сърцата ни от всичко, свързано със здравето.
С сърцеразбивачите на плът и кръв - засега - дишането може да направи малко ...
Четирите най-често дишащи грешки
Има много фактори, които, свързани с неистовия темп на нашето ежедневие, ни карат да дишаме лошо и, най-лошото, да го правим хронично!
В „Избирам да се грижа за себе си“ идентифицирахме основни заплахи от добро дишане, отбележете и прекратете лошите си дихателни навици: