Как да дишаме правилно за по-добро здраве Новини за здравето
Дишането обикновено е несъзнаван и много сложен процес. В, настъпва обмен на въздух, включващ белите дробове, диафрагмата и междуребрените мускули. Всички тези части на тялото работят заедно, за да позволят на човек да диша.
По този начин, за да диша, диафрагмата се свива и се движи надолу. Това увеличава пространството в гръдната кухина, позволявайки на белите дробове да се разширят и запълнят с въздух. За издишване диафрагмата се отпуска, намалявайки пространството в гръдната кухина.
Това кара белите дробове да се спуснат и да изпуснат въздуха. Както вече казахме, дишането обикновено е несъзнателен процес. Има обаче няколко начина, по които ние да ви помогне да дишате по-оптимално.
Въпреки че дишането е естествен процес, има правилни и грешни начини за дишане. В този смисъл има няколко съвета, които ще ви помогнат да го направите правилно.
Първият е използвайте носа. Дишането през носа може забавете дишането и накарайте белите дробове да работят по-ефективно а също така улеснява приема на азотен оксид, който помага за транспорта на кислород в тялото.
В допълнение, дишането през носа също позволява на ноздрите филтрирайте токсините и алергените от въздуха, като по този начин предотвратява навлизането на горещ или твърде студен въздух в тялото. Има обаче моменти, когато е необходимо да се диша през устата, например, когато човек упражнява или има запушен нос.
Най-ефективният начин за дишане е спускане на въздуха в корема, за това трябва да използвате корема. С свиването на диафрагмата коремът се разширява, за да запълни белите дробове с въздух. "Коремното дишане" е ефективно защото изтласква белите дробове надолу, създавайки отрицателно налягане в гърдите.