Как да дишаме правилно по време на тренировки с бърза походка
Дишане и ходене: тези две движения са толкова естествени, че ги правите несъзнателно. Въпреки това, както сте се научили да ходите правилно, за да практикувате спортно ходене, трябва да знаете, че и вие трябва да се научите да дишате правилно.
Добре проведеният дъх ви помага да спечелите комфорт и устойчивост при ходене, а също и спокойствие във вашето ежедневие.
Нова глътка свеж въздух за вашето благополучие!
Добре дишане: бързо движещи се от съществено значение
По време на сесията спортен марш, концентрирате се върху движението на ръцете, развитието на краката, позата на гърба ... И без да осъзнавате, задържате дъха си!
Точно по това време мускулите се нуждаят от повече кислород, за да функционират правилно по време на усилията и продължителността на сесията.
За да не останете без дъх, дишайте дълбоко и редовно от корема си. Това е начинът за пълно развитие на белодробния капацитет и съхранение на кислорода, необходим за извършване на усилията. Ще можете да ходите много по-добре и по-дълго!
Контролирайте дишането си в покой с дихателно упражнение
За да тренирате „правилно дишане“, практикувайте у дома, в покой или преди тренировка. спортен марш.
1 - Легнете по гръб
Отпуснете се и поставете едната ръка върху корема си.