Как да диета и изграждане на чиста мускулна маса
Според Американския съвет за упражнения, изграждането на чиста мускулна маса е обща цел в днешното общество. Чистата мускулна маса създава дълго, тънко тяло. Когато изграждате чиста мускулна маса, правилното хранене е също толкова важно и правилното упражнение. Вашата диета трябва да осигури на тялото ви хранителните вещества, необходими за поддържане на правилната функция и изграждане на чиста мускулна маса, каза Джейн Кърби, автор на "Диета за манекени". Правилната комбинация от диета и упражнения ще ви помогне да изградите стройна фигура и да подобрите цялостното си здраве.
Инструкции
Според Кърби те трябва да консумират 10 до 20 грама протеин 30 минути преди всяка тренировка. Консумирането на протеини преди тренировка на мускулите им им дава правилните хранителни вещества, от които се нуждаят за максимално натрупване на мускулна маса. Протеиновите блокчета и шейковете са добри източници на този прием на протеини преди тренировка. Според Американския съвет по физически упражнения, друг източник за подобряване на протеина преди тренировка е яйце, което съдържа около 6 грама протеин.