По същия начин е да си на диета, отколкото да поддържаш здравословна диета като цяло, което е по-добре FICYE
Хранителните вярвания, които определят нашите хранителни навици, са в изобилие. Реалността е, че много пъти им липсва научна основа. Често се случва, че когато се спазват диети за отслабване или прищявка, които обещават подобрения в здравето, те се отдалечават от здравословния средиземноморски модел и включват много митове за храната, които са много критични за някои групи храни. Поради тази причина можете да сте на диета и в същото време да залагате здравето си или да не се наслаждавате на всички храни, които биха могли да бъдат включени, като извършвате допълнителна жертва без причина. Това, което трябва да направим, е да се научим да се храним и като следствие от здравословното хранене „страничният ефект“ ще бъде да се грижим за здравето си и да предотвратяваме заболявания и да намаляваме телесните мазнини и да отслабваме.
Най-честият и обикновен начин на разпределение на храненията е разпределението на приема в няколко приема, обикновено включително в средата на сутринта, закуска ... но в последно време други диетични алтернативи като кетогенна диета или периодично гладуване станаха популярни. показа диетични инструменти, че те също могат да имат някаква полезност. Но като цяло резултатите не са значително по-добри от средиземноморския модел, който също е по-добре адаптиран към нашите обичаи, култура, навици и традиции и поради това е много по-поносим за по-голямата част от населението.
В действителност това, което ни показват научните доказателства, е, че това, което обикновено има значение от гледна точка на нашето здраве, е общият хранителен режим и доказателствата са много високи в полза на средиземноморския модел, въпреки че има и други възможности.
Сравнително често при много модни диети се намаляват или премахват (поради предполагаеми хранителни причини) месни продукти, но този вид храна, консумирана в препоръчаните количества и честоти, не причинява нежелани физиологични ефекти, а напротив, тъй като нейният хранителен принос може да бъде интересно (особено когато даваме приоритет на меса като пилешко, пуешко, заешко ...).
Съществуването на тенденция от страна на потребителя да „предпочита” пред храни без глутен и лактоза не може да се отрече. Тези храни са основна опция за хора с патологии, които изискват избягване на глутен и лактоза, но въпреки това те не предполагат никаква допълнителна полза за онези хора, които не страдат от някакъв вид патология, която се нуждае от тяхното отстраняване. Следователно повечето хора не се нуждаят от този тип продукти.