Как да детоксикираме тялото за коледни и новогодишни празници El Comercio
Оттогава мина много време детокс диети звучат силно, сякаш са резултат от магическа формула, която някой просветлен човек е открил. Филмови звезди харесват Гуинет Полтроу или Деми Мур и модни препратки като Дона Каран те бяха и са някои от неговите знамена. И днес, с помощта на интернет, дори и най-обикновеният от смъртните е способен да сглоби своя детокс рутина или сте кредитирали инструкциите за приготвяне на супер зелено смути с невероятни сили в пощенската си кутия. Тези дни, с празниците на Бъдни вечер на Коледа и Нова година на кръг, имайте рецептата за режим, който елиминира всички излишъци това е повече от примамливо. Но кое е най-доброто нещо за прочистване на организма? Необходима ли е диета или е достатъчно да заложите на здравословна диета?
Чрез органи като черен дроб и бъбреците, тялото е в състояние да елиминира токсини (т.е. отровните вещества, които тялото произвежда) само по себе си. Но има някои храни, които затрудняват това. „Днес сме по-изложени на токсини от преработени храни, като мариновани меса, консервирани храни и бързи храни. Ако често консумираме тези храни, тялото ни е изложено на по-високи нива на токсини и промени в метаболизъм, Какво умора, запек, подуване и дори затруднено отслабване ", казва лекарят Габриела Федриани Роджър и диетологът Вивиана Дезанцо от терапевтичния център д-р Максимо Равена.
Следователно първата стъпка трябва да бъде постигането на a здравословно хранене което включва всички групи храни: зърнени и бобови култури, зеленчуци и плодове, мляко и производни, месо и яйца, мазнини. „Доколкото човек има пълноценна, балансирана, разнообразна и апетитна диета, така наречените детоксикиращи диети не са необходими ", казва завършилият през Хранене Паула Молитерно. В тази схема водата също е основно и основно хранително вещество. „Повечето от нежеланите вещества в тялото са водоразтворими и могат да бъдат елиминирани чрез бъбреците чрез урина“, обяснява Молитерно. Консумирайте "в изобилие" Вода Препоръка е и експертите да се съгласят. "Трябва да се изясни, че водата не ви напълнява или отслабва. Помага за прочистването и детоксикацията на тялото и може да допринесе за придаване на повече ситост, но не осигурява или премахва калории в нито една от неговите форми", добавя специалистът.
Поради основната роля на водата за метаболизма, тя е, че храните с високо съдържание на H2O се „детоксикират“ по естествен път. Тази група включва плодове и зеленчуци, с привилегировано място за маруля, домат и тиквички; също пъпеш и диня.
„В крайна сметка можем да се обадим „детоксикатори“ на всички храни, които благоприятстват правилното елиминиране на токсините чрез стимулиране на храносмилателната функция, богатите на антиоксиданти които ни пречистват от свободните радикали и тези, които ни осигуряват основни хранителни вещества ", казва Verónica Pombo, специалист по натурална храна и директор на био магазин La Granola. В нейния списък Помбо е щедър; се появи зелени листа (кресон, спанак, маруля), разнообразие от плодове (особено боровинки, червени плодове и годжи плодове), пълнозърнести храни, лимонов сок (добавя се към сокове и салати), зелен чай, джинджифил, зеле и цвекло.
- ПОМОЩ ЗА СУБСТЕНЦИЯ
Най-общо казано, повечето от издръжка които са популярно известни като детоксикатори изготви предложение за прочистете тялото за няколко дни. „Тези, които ги препоръчват, ги популяризират като не толкова строги диети, които при провеждането им подобряват усещането за благополучие, предотвратяват подуването на корема и подновяват енергията, сякаш е импулс да се почувствате по-добре или да започнете лечение за отслабване“, казва Молитерно.