Как да четем правилно етикетите на храните 🥇
Знаеш как Прочети на етикет или хранителна информация от храна че купувате в супермаркета е от съществено значение да знаете какво е това, което сте сложили за тялото. Всъщност все повече и повече потребителски асоциации като OCU и медиите с техните изследователски програми провеждат изследвания за това, което ни продават, например наскоро спорът, възникнал по въпроса за палмово масло, с захар или мононатриев глутамат, сред много други добавки.
Важно е да прочетете етикет за хранителни факти От продуктите и храните, които купувате, за да разберете дали са здравословни или не и какво съдържат, много пъти има някои храни, които имат излишък от калории, сол или захар и може да не го знаете. Освен това големите хранителни компании се възползват от междуредовете, за да маскират някои добавки или съставки които са законни, но не поради тази причина те са здрави и в дългосрочен план могат да имат много отрицателен в нашето здраве.
Какво представлява етикетът за хранителни факти
The етикет на хранителна информация е етикет, който можете да намерите на гърба на продукти какво купувате в Супермаркет. Например, бульон тухла, хамбургери, бисквити, зърнени храни или маслини, наред с много други. Разберете правилно какво включва етикетът хранителна информация на кутия за храна да ти помогна да вземе решение да го купите или не битие полезно или не за твое здраве за неговото съдържание.
Органите, които регулират етикетирането на продуктите, които ни продават, стават все по-строги, но до неотдавна те не бяха толкова строги и предстои още дълъг път. Например, когато ви продават ръжен хляб и на него не пише „ръжен“, а вместо това казва „с ръжен“, те наистина ви заблуждават, защото може да си помислите, че този продукт съдържа ръж във висок процент и когато прочетете етикет правилно осъзнавате, че това, което е необходимо, е само 20%.
Какво описва етикетът за хранителни факти
Въпреки че етикетите с информация за храните могат да варират, те обикновено се състоят от следната информация, която да се вземе предвид при закупуването на един или друг продукт.
# 1 Препоръчителна порция/размер на порцията
В този момент той показва колко порции или порции носете съдържание на продукта Какво купуваш. Понякога това не е буквално, но например поставя хранителните стойности от 150g (пълен продукт) и 30g, което би се считало за сервиране. Не забравяйте да разгледате внимателно какво съдържа целият продукт в опаковката и препоръчителната порция със специфичните му хранителни стойности.
# 2 Количество калории
The калории или ккал посочени в хранителен етикет Те обикновено се посочват както от порция на продукта, така и изцяло. Не забравяйте, че дори продуктът да не съдържа мазнини, това не означава, че не съдържа калории.
# 3 Процент (%) хранителни вещества
Тази точка показва % от всяко хранително вещество в порция храна въпросният процент на храната, която трябва да ядете в рамките на дневна диета. Тук трябва да търсите много, за да изберете онези храни, които имат здравословни хранителни вещества или лоши мазнини, които трябва да изхвърлите от диетата си. Те обикновено се основават на дневни стойности за 2000 калории диета. Но всеки човек има хранителни нужди въз основа на ежедневната си активност и здравословен статус.
Съответна информация за хранителните вещества
# 1 Енергия или ккал
Това е общо килокалории или Енергия което ви дава част или целия продукт с всичките му хранителни вещества. Важно е да прочетете този раздел, защото например има храни, които изглежда имат малко калории, но след това съдържат много захар. Някои продукти съдържат повече калории, отколкото човек трябва да консумира на ден.
# 2 Протеини
The протеин Те са жизненоважни за изграждането, поддържането и възстановяването на тъканите и органите на тялото. Млякото, киселото мляко, сиренето, бобът и яйцата съдържат високи нива на протеин.