10 храни, полезни за очите, които трябва да бъдат във вашата диета Opeluce
от opeluce · Публикувано на 28 август 2019 г. · Актуализирано на 28 август 2019 г.
Диетата оказва голямо влияние върху цялостното здраве. С увеличаване на продължителността на живота диетата заема все по-важна роля за нашето благосъстояние. Поради тази причина познавайте храните, които да се грижат за зрението Y. посещават офталмолога редовно е от съществено значение да се радвате на здравословно съществуване.
Чрез включване храни, полезни за очите в ежедневната си диета можем да се борим срещу развитието на често срещани очни заболявания като дегенерация на макулата, на водопади и Диабетна ретинопатия . В Очна клиника D ’Opeluce Ние сме подготвили списък нанай-добрите храни за защита на зрението, така че ги включвайте в диетата си от днес!
1. Сурова червена чушка или червен пипер
Пиперът има много витамин Ц, така че е добре за кръвоносните съдове в очите ви, а науката предполага, че може да намали риска от катаракта. Витамин С се съдържа в много зеленчуци и плодове, включително бок чой, карфиол, папая и ягоди.
Топлината разгражда витамин С, така че трябва да ядете храни, които го съдържат суров. Зелените и жълтите чушки също съдържат витамини А и Е, които помагат на очите.
2. Слънчогледови семки и ядки
Част от тези семена или плодове е в количество Витамин Е че възрастните трябва да консумират ежедневно. Различни проучвания показват, че витамин Е, заедно с други хранителни вещества, може да помогне за забавяне на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
Слънчогледовите семена и ядки също помагат за предотвратяване на катаракта. Лешниците и фъстъците (в плодове или в масло) са идеални ядливи продукти за защита на зрението заради високото си съдържание на витамин Е.
3. Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле и спанак са богати на витамини С и Е. Те също така съдържат каротеноиди лутеин Y. зеаксантин. Тези растителни форми на Витамин А те намаляват риска от дългосрочни очни заболявания, включително дегенерация на макулата и катаракта. Повечето хора, които ядат западни диети, нямат достатъчно.