Как да броим калориите в храната Aliter Dulcia

The калории се измерват в килокалории или калории, те присъстват във всички храни и измерват енергийната им стойност. Витамините, минералите и водата, макар и от съществено значение за регулаторните функции на организма, не произвеждат калории.

dulcia

Например, 1 g въглехидрати или протеин е еквивалентно на 4 калории, докато грам липиди е 9 калории. В случай на алкохол, всеки грам осигурява около 7 или повече калории в зависимост от вида на напитката, но не осигурява никакъв вид хранителни вещества

Препоръчителни дневни калории

Всеки човек има различни калорийни изисквания, тъй като това зависи от възрастта, теглото, пола и това дали извършва физическа активност или не. В идеалния случай това изискване се установява от диетолог според това, което искате, ако загубите, поддържате или наддавате.

Можем обаче да ви кажем, че общата препоръка за мъж със среден размер е 1800 до 2000 калории на ден; докато за жена със същия среден ръст е подходяща диета от 1200 до 1500 калории.