Как да бягаме по хълм, без да се нараним
Говорили сме много за бягане по склонове, но малко е казано за това как да бягаме по хълм, без да се нараним, това е по-сложно, отколкото изглежда и толкова важно, колкото изкачването по наклон.
Въпреки че изглежда лесно, бягането надолу също изисква страхотна техника и стабилно физическо състояние.
Следващите съвети могат да ви помогнат да бягате надолу, без да губите енергия и да се грижите за собствената си безопасност, което ще намали възможността за нараняване и ще подобри общата скорост на бягане.
КАК ДА СТИГНЕШ ПРАВИЛНО ХЪЛМ?
1. Започнете да практикувате на хълмове с МАЛКИ НАКЛОН
Тази идея е да започнете да тренирате на малки хълмове, основно защото колкото по-стръмен е хълмът, толкова по-трудно ще бъде да се поддържа контрол при спускане.
Малки обеци ще ви помогнат да изградите вашата увереност и да подобрите вашата фитнес форма.
В следната връзка можете да видите как правилно да се изкачите на хълм: КАК ДА СЕ СКАЧАТЕ НА ХЪЛМ С ИЗПОЛЗВАНЕ НА ТОЧНАТА ТЕХНИКА?
2. КОНТРОЛИРАЙТЕ СВОЯТА ПОЗА, КОГАТО Слизате НАДЪЛ ХЪЛДА
Кратките и бързи стъпки ще ви позволят да се адаптирате бързо към промените в терена и на свой ред ще им позволят да държат скоростта си под контрол, за да не се окажат в крак с подножието на хълма.
Помогнете си с гравитацията, вместо да се опитвате да изтеглите тялото си назад, съсредоточете се върху поддържането на права стойка и краката си в постоянно движение.
