Как да активирате лептина, хормона, който ви помага да отслабнете

Какво представлява лептинът и за какво е той? Как да го стимулираме да отслабне и да намали ефекта на отскок след диетата.

Няколко фактора участват в поддържането на добро телесно тегло. Някои са много очевидни, като правилното хранене и физическата активност. Но други са по-малко известни и са свързани с вътрешните процеси на всеки човешки организъм. Например хормоните, които участват в регулирането на консумираната и изразходвана енергия. Един от тях е лептин, това може да ви помогне отслабнете знаете как работи и как да го стимулирате.

На тази бележка споделяме 7 начина за контрол на нивата на лептин за отслабване:

Движете се повече. Казваме ви защо е важно да добавите упражнения към дните си.
Избягвайте пости и строги диети.
Подобрете почивката си.
По-нисък кортизол чрез контролиране на стреса.
Избягвайте алкохола.
Намалете продуктите с кофеин.
Добавете някои храни към ежедневното си меню.

След това разработваме всяка от тези точки.

Какво представлява лептинът и за какво е той?

Лептинът е протеин, който се освобождава главно от мастната тъкан и е свързан със стерилитет, както и развитието на затлъстяване. Следователно можем контролирайте телесното тегло с помощта на лептин, тъй като инхибира производството на хормони и пептиди, които повишават апетита и желанието за ядене. В допълнение, той увеличава калорийните и метаболитните разходи поради своето действие върху термогенезата.

Лептинът е хормон, който регулира апетита. Основната му функция е да инхибира апетита и да генерира ситост, но също така спомага за увеличаване на енергийните разходи, когато ядем храна и по този начин помага да се поддържа телесното тегло.

Да обобщим, Лептинът е отговорен за генерирането на сигнал за ситост в мозъка и в същото време отговаря за увеличаването или намаляването на енергийните разходи. Ето защо е от съществено значение да се внимава нивата му да са адекватни, като се има предвид, че спадът в лептина в кръвта намалява функцията на щитовидната жлеза и намалява метаболизма. Можете да прочетете: 5 съвета за борба с бавния метаболизъм.

Лептин: роля на хормона против затлъстяване

Лептинът е протеин. Името му произлиза от гръцкото "лептос", което означава тънък, защото първоначално се е смятало за хормон против затлъстяване. Количеството лептин в нашето тяло е пропорционално на това на нашата мастна тъкан: т.е., колкото повече мазнини и телесно тегло, толкова повече циркулиращ лептин. Също така има повече лептин при жените, отколкото при мъжете.

Лептинът циркулира прикрепен към протеин и действа на мозъчно ниво, показвайки с присъствието си състоянието на хранителни вещества и енергия в тялото ни. В допълнение, той има много други функции в тялото ни, а някои могат да помогнат за контрол на теглото.

Функции на лептин:

Той инхибира на мозъчно ниво и в други тъкани производството на невротрансмитери и хормони, които сигнализират за глад или които повишават апетита и желанието за ядене, например, неговото присъствие инхибира освобождаването на грелин, хормонът, който ни стимулира да се храним. Можете да видите: Как да повишим серотонина: 10 клавиша за регулиране на настроението.
Той насърчава ситостта и намалява желанието за ядене чрез стимулиране на производството на пептиди, които сигнализират за ситост или отсъствие на глад и чрез намаляване на удоволствието в отговор на храната.
Той благоприятства изразходването на енергия и повишаването на метаболизма чрез участието му в освобождаването на хормони на щитовидната жлеза, които го регулират и чрез стимулиране чрез симпатиковата нервна система на термогенезата, т.е. на производството на топлина, която изисква калории.