Как да активирате кафяво или кафяво мазнина за отслабване
Знаете ли, че чрез студ и термогенеза кафявите или кафявите мазнини могат да се активират и да доведат до по-голяма консумация на калории? Тук всички ключове.
Мислихте ли, че всички мазнини, които имаме в тялото си, са еднакви?
Ако отговорът ви е да, това е вашият пост. Реалността е доста по-различна от тази концепция, въпреки че аз го признавам като цяло и за повечето хора, като говорим за мазнини като цяло говорим за "любовни дръжки" по-специално.
И това не свършва до тук, защото не само имаме различни видове мазнини, за които ще говорим по-нататък, но тялото ни дори съхранява специфичен вид мазнини, т.нар. кафява мазнина, което може да бъде много ефективно, когато става въпрос за изгаряне на калории, оттук и нашето заглавие днес:
Активирайте кафявите мазнини и отслабнете.
Какво е кафявата мазнина?
Както споменахме, има различни видове мазнини и въпреки че обикновено обозначаваме мазнините като неестетични и нездравословни, истината е, че има специфични мазнини, като кафява мастна тъкан (кафява мазнина), която е в нашето тяло, защото има своя собствена функция.
Най-общо казано, и за да се разбере просто и без технически особености, особеността на кафявата мазнина е тази на произвеждат топлина, чрез митохондриите, благодарение на механизъм, при който се генерира енергия, взета директно от бяла мазнина и глюкоза, без производството на АТФ.
Енергията, необходима за осъществяването на това преобразуване, е доста висока, което се превръща (обяснено по прост начин) във високо калорично изгаряне
Истината е, че хората се раждат с този вид мазнини, но до преди няколко години се смяташе, че отлаганията се притежават само през детството; оттук например това се появява в по-голямо количество при бебета, като регулатор на телесната температура.
Изненадата дойде, когато беше открито, че определени запаси от кафява мазнина все още се поддържат в зряла възраст.
Функция на кафявата мазнина
Бетон, кафявата мазнина има функцията да изгаря енергията, за да я пренесе в тялото чрез повишена температура.
Например, когато е студено и според последните проучвания е показано, че той разсейва значителна част от излишните калории под формата на топлина, като по този начин предотвратява превръщането им в бяла мазнина.
Смята се, че около 50 g кафява мазнина представлява 20% от енергийните разходи на възрастен
Как да активирам кафявата мазнина
Ако искаме да се възползваме от тази функция за изгаряне на мазнините на кафявата мазнина, е важно да знаем как да увеличим тези резерви (чрез превръщането на бялата мазнина в кафява мазнина) или поне да знаем как да активираме нейното функциониране.