Как да адаптирате ограничителните диети към вашия начин на живот
С Нова година идват и нашите цели. 71% от целите ни са свързани със здравето и диетата. Въпреки това, тези, които са на елиминационна диета, може да се наложи да преразгледат намеренията си. Експертите предупреждават, че повечето от популярните диети тази година, като кето и палео диетите, може да не са толкова добри за вас, колкото новините ги карат да изглеждат. Когато елиминирате цели групи храни, може да ви липсват основни хранителни вещества.
Вместо да се придържат към модната диета, експертите препоръчват да се съсредоточите върху яденето на здравословни храни като плодове, зеленчуци и краве мляко, тъй като те са вкусни и предлагат ползи, подкрепени от десетилетия изследвания. Истинското мляко е отличен източник на хранителни вещества, като предлага девет хранителни вещества, включително осем грама висококачествен протеин във всяка порция от осем унции.
„Винаги напомням на клиентите си, че модните диети, които елиминират цели групи храни, могат да донесат повече вреда, отколкото полза“, казва Мануел Вилакорта, регистриран диетолог и основател на Whole Body Reboot. „Например, много хора премахват млечните продукти, но кравето мляко е една от напитките, които препоръчвам най-много, тъй като е естествено богато на хранителни вещества и предлага уникална опаковка, която е трудно да се намери в друга храна или напитка“.