Магнезий в диетата и тялото; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Какво е магнезий?
Магнезият е минерал, необходим за правилното функциониране на организма. Това е жизненоважна храна за поддържане на здрава костна структура, която може да бъде открита с различни храни и добавки. Магнезият е обилен минерал в организма. Той присъства естествено в много храни. Въпреки че присъства в хранителните групи, магнезият може да бъде погълнат с добавки, както и с някои лекарства като лаксативи и антиациди.
Магнезият е жизненоважен за много телесни процеси, включително нервна функция, мускулна сила, регулиране на кръвното налягане и контрол на синтеза на ДНК, протеини и костна тъкан, както и нивата на захар в кръвта. Количеството магнезий, което се изисква от индивида, зависи от възрастта и пола.
Следващите таблици препоръчват дневния прием на магнезий:
Дозировка
Бременните жени може да се нуждаят от повече магнезий с препоръчителен дневен прием от 350 до 360 mg.
Какви са ползите от магнезия в организма?
Магнезият има много приложения в тялото. Първо, магнезият позволява безброй биохимични процеси. Всички хранителни вещества, минерали и витамини, използвани от тялото, са източници на енергия, елементи, необходими за поддържане и контрол на функциите на тялото, и градивни елементи за структурите в тялото.
Биохимични процеси
Магнезиевите йони регулират около 300 биохимични реакции в организма. Това се дължи главно на ролята на магнезия като кофактор за ензима.
Генериране на енергия
Магнезият също играе основна роля в процесите на организма, които помагат да се генерира и използва аденозин трифосфат (АТФ) в клетките. АТФ е енергията, съхранявана в телесните клетки. Минералът е важен и за производството на енергия. АТФ е важен при определени действия като свиване на мускулните влакна, репродукция на клетки, синтез на протеини и транспорт на химикали или вещества през клетъчната бариера.
ДНК защита
Дезоксирибонуклеиновата киселина (ДНК) е генетичният код на тялото, който се използва при изграждането на протеини и възпроизвеждането на клетките. От решаващо значение е ДНК на тялото да се стабилизира, за да се намали рискът от мутации, които биха могли да повлияят на функцията на клетките.
Ролята на магнезия е в поддържането на ДНК стабилността, като в същото време функционира като кофактор при възстановяване на уврежданията на ДНК, причинени от мутагени в околната среда.
Правило за електролитен дисбаланс