КАК ADELE ЗАГУБИ 68 KILOS PyD

Очевидно храната е изключително важна, така че със сигурност трябва да спазвате строга диета, основана на диетата Sirtfood, чиито опори са зелен чай, тъмен шоколад, ябълки, магданоз, куркума, къдраво зеле, боровинки, каперси, цитрусови плодове и червено вино.

Какво да кажем обаче за физическата подготовка?

Няма какво да прекарвате часове и часове във фитнеса. Само 7 минути, „7 минути в рая“, както го нарича лицето, отговарящо за плана, неговият личен треньор, Питър Герасимо. Не става въпрос за големи мускули. Упражнението трябва да подобри живота ни, а не да пречи.

Формулата, която насърчава страхотни резултати, се обяснява от логиката на непрекъснатите упражнения, едно след друго, само с 10-15 секунди, за да се възстановите и да направите следващото. В "7 минути в рая" няма почивки и той има следните упражнения:

---