Kaiser Permanente

Ако сте като много хора, вероятно ще отидете до хладилника, когато се чувствате стресирани, самотни или отегчени, дори ако не сте наистина гладни. Това се нарича „емоционален апетит“.

permanente

Храната изчезва, преди да се усетите и притесненията все още са налице. Може дори да се чувствате виновни или ядосани на себе си, че сте преяли. Може дори да сте толкова разочаровани, че да решите да се откажете от плана си за отслабване.

Съвети за избягване на емоционален апетит

Когато сте по-наясно какво ви кара да се храните, можете да започнете да контролирате действията си. Опитайте се да разберете какви ситуации ви карат да преяждате, да намерите здравословни точки за вашите чувства и да работите върху онези неща, които причиняват тези емоции.

HealthMedia® Balance® може да ви помогне да идентифицирате някои от тези проблеми, да се почувствате мотивирани, да увеличите увереността си и да преодолеете предизвикателствата при отслабване.

Ето някои други идеи, които могат да ви помогнат да контролирате емоциите си, без да преяждате:

Обърнете се към емоциите си

Когато сте отегчени или ядосани, първата стъпка е да намерите друга алтернатива освен храненето.

Лечението на емоциите, които ви водят до преяждане, е от ключово значение, за да се прекъсне навикът на емоционален апетит.