Кафето; na и нейния син

Кофеинът и вашето дете

Повечето родители никога не биха помислили да предложат на децата си чаша кафе, но може да им се сервират газирани напитки, които съдържат кофеин по навик. Кофеинираните храни и напитки са навсякъде; Ето защо е препоръчително да намалите максимално консумацията на това вещество, особено при по-малки деца.

В САЩ все още не са публикувани препоръки относно приема на кофеин при деца, но канадските препоръки сочат, че децата в предучилищна възраст не трябва да приемат повече от 45 милиграма кофеин на ден. Това е еквивалентът на количеството кофеин в 355 милилитра (12-унция) кутия кола.

Как кофеинът влияе на децата

Кофеинът, стимулант, който засяга както деца, така и възрастни, е вещество, което се среща естествено в листата и семената на много растения. Кофеинът може също да се произвежда изкуствено и да се добавя към някои храни. Кофеинът стимулира централната нервна система и в намалени дози кара хората да се чувстват по-будни и енергични.

И при деца и при възрастни твърде много кофеин може да причини:

• безпокойство и нервност
• стомашен дискомфорт
• Главоболие
• трудно се фокусира
• Затруднено заспиване
• ускорен сърдечен ритъм
• повишено кръвно налягане

Особено при малки деца не е необходимо да се пият големи количества кофеин за консумацията му, за да се предизвикат тези ефекти.

Ето и други причини за ограничаване на консумацията на кофеин при деца:

Едно нещо, което кофеинът не прави, е да спре растежа. Въпреки че в миналото учените са се страхували, че кофеинът може да повлияе на растежа, изследванията не подкрепят тази хипотеза.

Храни и напитки, които съдържат кофеин

Въпреки че децата поглъщат по-голямата част от кофеина си, пиейки сода, кофеинът се съдържа и в кафе, чай, шоколад, кафе сладолед или замразено кисело мляко, както и в някои болкоуспокояващи (лекарства, които облекчават болката) и други лекарствата без рецепта. Някои родители могат да дават на децата си студен чай вместо сода, вярвайки, че е по-добър. Но студен чай може да съдържа толкова захар и толкова кофеин, колкото сода.

Ето таблица за сравнение на някои продукти, които съдържат кофеин: