Кафе и упражнения, препоръчителна комбинация ли е Infobae

Колкото по-уморен се чувства човек, толкова по-трудно е да се упражнява. Ето защо има група елитни треньори за спортисти, които отдавна твърдят, че изстрелването на кофеин преди тренировка или състезание може да подобри малко представянето, като улесни енергичните упражнения. Поне с по-малко болка и умора.

Но за един средностатистически спортист може ли пиенето на кафе наистина да даде предимство на тренировките? Въпреки че науката все още няма солидни заключения относно ролята на кофеина като помощно средство за тренировки, изследванията до момента са обнадеждаващи.

Основният ефект на кофеина върху тялото е да повиши бдителността и възбудата, което може да накара тренировките да се чувстват по-малко сурови. Също така, въз основа на текущите научни доказателства, това може да помогне на мускулите ви да изгарят повече мазнини. Как Мускулите използват гликоген, съхранявана версия на глюкоза за енергия и когато запасите от гликоген се изчерпват, мускулите стават по-слаби и по-малко ефективни, което води до изтощение.

Но мускулите също могат да изгарят мазнини и когато го направят, те не се уморяват толкова лесно. Кофеинът може да накара мускулите да изгарят мазнините по-бързо, което може да запази запасите от гликоген и да даде на мускулите повече време, преди да се износят. Това води до по-дълга и по-малко болезнена тренировка. Някои изследователи също вярват, че кофеинът може да действа директно върху мускулите, подобрявайки ефективността му при генериране на енергия.

---