Качете своя; Развеселете се през пролетта с тези 6 храни!
Актуализирано на 7 юни 2020 г., 14:05 ч
Този сезон на годината понякога променя емоционалното здраве. Но има храни, които помагат за предотвратяване на възходи и падения и се чувстват по-добре.
1. Витамин С против умора
Яжте пресни плодове е един от най-добрите начини да се получи витамин Ц, свързани с по-ниски нива на умора и по-добро настроение. Също така помага за хидратиране, съществен жест както за настроението, така и за концентрацията и доброто когнитивно функциониране.
The локуми сега са в сезон. Около три (300 g), много сочни поради обилната си вода, ви осигуряват 10% от витамин С, от който се нуждаете на ден. На свой ред те ви довеждат калций и магнезий, които допринасят за регулирането на нервната система, както и добри дози витамини А и В2.
2. Естествен триптофан
С единична дата Твърди се, че бедуин може да се издържа в пустинята до три дни. За нашия стомах и мозък, свикнали с по-големи провизии, той със сигурност няма да има много вкус, но фурмите несъмнено са чудесен източник на ресурси за тялото.
По това време на годината, когато е удобно обърнете специално внимание на настроението, фурмите предлагат и много ценни хранителни вещества. Те ви дават енергия благодарение на естествените си захари.
Освен това те осигуряват витамин В5, което улеснява превръщането на тези захари в енергия. Има богата на триптофан, незаменима аминокиселина за производството на серотонин и мелатонин, хормони, които помагат за регулиране на настроението и съня.
Захарите му далеч не са празни. Напротив, те са придружени от малки дози от минерали и витамини от група В.
3. Магнезий, ключов за нервите
Стресът изчерпва запасите ви от магнезий. The сусам Те са изключителен източник на този минерал, който е придружен и от други основни неща за нервния баланс, като калций, желязо и цинк.