Йоги философия за ежедневието
Практикуването на йога не е просто правене на пози: то включва спазване на жизненоважни насоки, които ще подобрят тялото и ума ни
Добави към любими
Всеки ден намираме повече йога в социалните мрежи и следователно все повече хора се чудят какво е това, как се практикува и дали е подходящо за техните нужди. За много йоги йогата започва като дейност, която започва с определена цел и включва посещение на часове с известна редовност и в крайна сметка се превръща в начин на живот. И точно, Тази статия е за това как да включим йога в ежедневието си и как да изведем практиката си отвъд постелката.
Йога е много повече от пози
Въпреки огромната дифузия на йога, информацията, която имаме по тази дисциплина, обикновено е непълна, тъй като не всички аспекти, които я съставят, са толкова визуално поразителни, колкото асаните или позите. Медитациите или пранаямите, контролирани вдишвания, също са част от йога и са може би дори по-важни от самата физическа работа.
Но нека отидем на това, което можем да направим, тук и сега, за да водим по-йогински живот, без да стъпваме на постелка. Мисля, че йога търси, на теория, обучението на тялото и ума и тяхното пречистване, за срещата с Бог и по този начин се възприемат много съчетания и обичаи в полза на това обучение.
Ако след това разбием характеристиките на йогичния живот, можем да извлечем поредица от съвети, които са лесни за възприемане и които имат силата да подобрят значително качеството ни на живот.
Как да бъдем малко повече йоги?
По-долу предлагам девет аспекта, в които можете да направите малки модификации, които ще подобрят качеството ви на живот и чието изпълнение не включва големи усилия.
1. Умерено упражнение или подходящо за вашата ситуация. Един от основните принципи на йога е ненасилието, което предполага не само да правим добро на другите и да избягваме конфликти, но и да не упражняваме насилие над себе си.
Ако пренесем този принцип в нашата нужда да упражняваме, ние откриваме, че ако не сме свикнали с него, трябва да търсим дейност, която не включва прекомерни усилия, физически или психически и зачитане на физическото ви състояние и ежедневната ви енергия. В йога се предлага практикуването на асани, тъй като тялото се упражнява, като го защитава от своя страна и, наред с други неща, от увреждане на ставите или разкъсване на мускулите.
Ненасилието предполага не само да правим добро спрямо другите и да избягваме конфликти, но и да не упражняваме насилие над себе си
2. По-здравословно хранене. Вярвам, че няма дисциплина, която да не препоръчва здравословна диета, но в йога това е от съществено значение. Йога и Аюрведа разбират, че храната е нашето превантивно лекарство и като такива трябва да се грижим за нея, те също така смятат, че психичното здраве и емоционалната стабилност ни предпазват от много заболявания.
Един прост начин да се храните по-здравословно, без да осъзнавате това е избягвайте преработените храни, колбаси или колбаси например и яжте повече зеленчуци и плодове. По същия начин можете да опитате да пиете повече вода на базата на инфузии или супи, като избягвате всякакви захарни или газирани напитки.
Както можете да видите, не става дума за това да се подложим на диета или да забраним храни, а да се опитаме да избягваме вредните храни и да се опитваме да увеличим приема на тези, които са здравословни.
3. Умереност на консумацията на алкохол и тютюн. Наистина идеята е да се премахне напълно тютюнът и да се модерира консумацията на алкохолни напитки, но следвайки принципа на ненасилие, който казахме преди, всеки тип преход трябва да се извършва с любов и деликатност.
Ако не пушите, страхотно е, продължавайте така. И ако пушите, можете да се опитате да пушите по-малко, може би да избягвате цигари, за които знаете, че нямате нужда от тях. Разбира се, ако сте обмисляли да се откажете от тютюнопушенето, насърчавам ви да го предложите твърдо, днес има книги, дъвки, сесии за хипноза и много повече ресурси, които могат да ви помогнат за тази цел.
Що се отнася до алкохола, той със сигурност също трябва да бъде премахнат, много диетолози вече говорят за ползите от умерената консумация на алкохол, като вино или бира, а не като такива в сравнение с проблемите, които той носи. Ние обаче се връщаме към същото, в умереност и баланс между това, което е перфектно и това, което ви кара да се чувствате добре можете да намерите ползи за тялото и ума.