Йога за тийнейджъри
Йога за юноши създава поредица от техники, за да живеят пълноценно, физически и психически. Юношеството е етап, пълен с промени. Моменти на голям стрес, проблеми между връстници, проучвания, лични взаимоотношения, в допълнение към това, че юношата започва да открива себе си и да изковава личността си.
С йога за тийнейджъри могат да се спрат проблеми като стрес, тревожност и дори проблеми със самочувствието. В момента има много училища в различни региони, които прилагат йога като предмет.
Йога позира за тийнейджъри
- Поза на дърво: Трябва да стоите с един свит крак, подпрян на другия, като същевременно държите тялото и ръцете изправени. Поемете между пет и десет вдишвания. Укрепва глезените и краката.
- Поза на воина: С раздалечени крака, един зад друг, дръжте корема си свит и ръцете разтворени на нивото на раменете. Задръжте между пет и десет вдишвания. Развийте психическа стабилност.
- Поза на скакалец: Легнали по корем, повдигнете горната част на тялото, като същевременно поддържате корема си на пода, като в същото време трябва да държите долната част на тялото повдигната. Винаги задържайте между пет и десет вдишвания и укрепвайте гърба.
- Трупна поза: Легнали по гръб, леко разтворете краката и ръцете в бедрата. Помага ви да останете спокойни и спокойни. Трябва да останете с честота от пет до десет минути в това положение.
- Лъжлива поза на обущаря: Легнал по гръб, гърбът трябва да лежи върху повърхност, превъзхождаща тази на долната част, тази поза също помага да бъдете отпуснати и трябва да се поддържа за честота от пет до десет минути.