Йога за стилизиране
Никога ли не сте мислили, че йога може да ви помогне да стилизирате тялото си? Е, променете мнението си, защото ние предлагаме схема, която подобрява "ключовите мускули", изгаря калории и увеличава метаболизма ви.
Séafra Birkelbach Директор на Yoga Revolution Model: Alyson Smith
Ако никога не сте мислили, че йога може да стилизира тялото ви, трябва да преосмислите. Йога като цяло е изометрична фитнес система „ум-тяло“, която съчетава функционални упражнения с контрол на дишането, което според научни изследвания помага при отслабване. Но не всички стилове на йога са статични. В Дхарма Виняса Йога упражненията се изпълняват динамично (едното се променя от едно на друго в кръгов режим) и с топлина, така че резултатът се утроява. Топлината и динамичното движение повишават сърдечната честота и ви помагат да изгаряте повече калории във всеки клас.
По време на сесията ставате, движите се и балансирате тежестта на собственото си тяло, като стилизирате и тонизирате всички мускули с предимството, че мускулната и костната ви система са тонизирани по хармоничен начин. Избягвате мускулен и структурен дисбаланс и създавате чиста мускулна маса, която ви помага да изгаряте калории през целия ден.
Повторете тази схема на Дхарма Виняса три пъти, като преминавате от едно упражнение в друго без почивки, за да тествате предимствата на тази мощна йога система.
Куче в корема (Eka Adho Muka Svanasana)
Тонизира ръцете, раменете и корема
Застанете на дланите на ръцете и краката си, с изпънати колене и лакти. Повдигнете единия крак и огънете коляното си, извивайки гърба, докато докосне челото ви. Задръжте за един дъх. Повторете пет пъти за всяка страна.