Йога за почистване на йога от SHANKHAPRAKSHALANA
ПОЧИСТВАНЕ НА ЙОГА SHANKHAPRAKSHALANA
Шанкхапракшалана
Шанка: черупка.
Пракшалана: почистващо действие.
Водата преминава и почиства храносмилателния тракт, сякаш преминава през черупка.
Теория
ЙОГУИЧНОТО ПОЧИСТВАНЕ Shankhaprakshalana е едно от най-важните техники на хатха йога. Това е относително проста процедура за измиване на целия чревен тракт, от устата до ануса, която се извършва чрез преминаването на солена вода.
Циркулацията на водата се стимулира от поредица от прости упражнения, които чрез отваряне на клапани и сфинктери внимателно притискат, улеснявайки споменатата водна циркулация и влаченето на остатъци и утайки.
Когато водата, след като изтегли и евакуира всички фекални вещества и частици, излезе почти или толкова чиста, колкото навлиза, практиката приключва. Обикновено това се случва след поглъщане на 16 до 20 чаши.
Този метод използва, както вече можем да установим отчасти, вода, сол, асана в нейната динамична фаза, масло или зехтин.
Водата трябва да се нагрява до температура над телесната температура, която може да се пие без затруднения и в същото време споменатата температура служи като релаксиращ фактор за органите, които трябва да се изкъпят.
Солта трябва да се използва в съотношение равна супена лъжица на литър вода. Този разтвор, тъй като е по-нисък, макар и много близък до този на физиологичния серум, предотвратява абсорбирането на водата чрез осмоза и отклоняването през бъбреците. По този начин по-голямата част от водата се изхвърля през ректума, като количеството усвоена сол е минимално, така че не създава никакъв проблем.
Солта се използва, тъй като е ефикасно средство за отстраняване на полепналите нишестета и разтваряне на слузта от чревните вили.
По отношение на асаната се използват пет, като се използват нейните динамични фази, повторени 8 пъти. Всяко от тези упражнения влияе и отговаря на областите, в които водата напредва по пътя си.
Маслото или маслото се използват след тренировка като успокояваща и подхранваща защитна среда.
Оптимален момент
Най-доброто време за тренировка е сутрин, естествено на гладно и, ако е възможно, като сте направили лека вечеря предния ден. Продължителността е приблизително 2 или 3 часа.
Превантивни съвети
След като приключите с шанхапракшалана, е удобно да правите вамана дхаути и нети. След това почивка или релаксация от около 30 минути без заспиване, за да се избегне пълното спиране на чревната дейност. След това е задължително да се яде храна на основата на варен бял ориз, добре сварен, в количество, към което се добавят 1 или 2 супени лъжици олио или достатъчно масло 30 или 40 грама. Може да се използва и варен ориз с леща, винаги с гореспоменатото мастно съединение. След това първо хранене водата може и дори трябва да се консумира в желаното количество, тъй като жаждата обикновено се усеща.
Тъй като тялото е в чувствително състояние и уязвимо към студени тръпки или треска, не трябва да се правят движения, които биха могли да създадат вълнение, напрежение или температурни промени. Излагането на слънце, къпане, спорт, сексуални отношения или работа трябва да се избягват. Два дни не практикувайте асани, докато тъканите и функциите се възстановят. Практиката на мълчание, четене и релаксация ще повлияе положително.
Важно е винаги да търсите съвет от някой, който има опит с това ЙОГИЧНО ПОЧИСТВАНЕ.
Честота
Честотата на Шанкхапракшалана зависи от случаите. При нормални хора с добро здраве е препоръчително два пъти годишно, при смяна на сезона, в началото на есента и пролетта. Това позволява ревитализация и възстановяващо действие в целия организъм (дихателна, нервна, храносмилателна система ...) В случай на диабет, астма, диспепсия, запек, може да се прави по-често до излекуване, но винаги под ръководството на експертно лице.
Практика
Ще започнем с излагане на упражненията, които се изпълняват в Шанкхапракшалана:
1. Тадасана
Вертикално разтягане. Застанете, краката леко раздалечени. Ръцете изпънати вертикално. Ръцете преплитат пръсти, дланите нагоре. Вдишайте, като се издигнете над основата на пръстите, разпъвайки цялото тяло. Издишайте надолу по петите, сгъвайки ръцете. Повторете 8 пъти, четири при изкачване и четири при слизане.