Йога за отслабване MJ Magazine

йога

5 пози за развитие на вашата физика.

От Крис Пускас, член на BookYogaRetreats.com

Дебатът за това дали йога може да помогне за загуба на тегло е бушуващ от десетилетия. Мнозина твърдят, че темпото му не е достатъчно бързо, за да изгори калориите, докато някои се кълнат, че са отслабнали благодарение на него. Каква е истината?

Истината е, че всички видове йога помагат за детоксикация на тялото ви, изгаряне на калории, изграждане на мускули и подобряване на гъвкавостта. Ако обаче загубата на килограми е това, което ви интересува най-много, Vinyasa Flow е един от най-добрите. Следващите пет пози ще ви помогнат да увеличите сърдечната честота и да предизвикате тялото си. След като ги научите, можете да ги правите с по-бързи темпове, докато напредвате.

СРЕДЕН НАКЛОН

Това е лесна поза, подходяща за начинаещи. Успокоява мозъка и намалява умората и безпокойството. Помага за освобождаване от стреса и главоболието. Започнете със събрани крака, наведете се напред в ханша, поставете ръце над пищялите, повдигнете гърдите и приближете раменете, за да изравните гръбнака си.