Йога за начинаещи Ръководство за започване у дома - Xuan Lan Yoga
Искате ли да започнете йога, но не знаете откъде да започнете практиката? Практикувате ли за кратко време и не знаете как да изберете онлайн часовете по йога? Или сте начинаещ йога и имате нужда от напътствия, за да продължите практиката си? Ако търсите йога за начинаещи, тази статия е за вас.
В този пост ще го направя ориентирайте се в йога практиката си у дома, независимо дали тепърва започвате или вече сте начинаещ йога. Ако имате съмнения дали сте едното или другото, тук можете да научите повече за нивата на йога.
Отворете йога постелката, облечете удобни дрехи и започнете практиката си у дома безопасно сега.
Йога за начинаещи: Ръководство за начало вкъщи.
Много хора искат да започнат да практикуват йога, но възникват много въпроси за това как да го направя. Все повече хора ми пишат, за да ми кажат, че харесват моя ясен начин за предаване на йога, но не знаят откъде да започнат и какви видеоклипове да правят в моя канал в YouTube.
В този пост създадох предложение от три стъпки да отговори точно на тази нужда от съпровод на започнете да правите йога у дома за първи път. А за тези, които започват от известно време, ще намерите в тази статия a ръководство за начинаещи, с различни съвети и инструменти, за да продължите да поддържате практиката си у дома.
Целта ми е да донеса йога на колкото се може повече хора. Днес повече от всякога трябва да се свържем с нашия интериор, за да не се увлечем от ума, да влезем в движение, за да събудим енергия и да укрепим тялото и най-вече да дишаме, за да отбележим пауза в нашия конкретен ден днес, у дома.
Искате ли да започнете да правите йога у дома, но не знаете откъде да започнете?
Намерете вашия профил и следвайте моята "рецепта"!
Какво е йога
Може би преди да започнете практиката си, ще се чудите: Но какво всъщност е йога? Йога е традиционна дисциплина, произхождаща от Индия, която свързва ума и тялото чрез дишане. На санскрит думата йога означава „съюз“, следователно практиката на йога използва обединението на нашето тяло с ума ни, за да постигнем физическа, умствена и духовна хармония.
Ползи от йога
Ползите от йога са многобройни. Много хора са привлечени от тази хилядолетна практика с нейния физически принос, но трябва да се отбележи, че постоянната практика също ще ви накара да почувствате големи ползи на умствено и духовно ниво: тя намалява стреса, помага ни да живеем с осъзнаване, подобрява концентрацията. . Ако искате да научите повече, в тази друга статия в моя блог се задълбочавам в ползите от йога.
Видове йога
Със сигурност, когато пристигнете в студио или се осмелите да направите онлайн клас, виждате различни видове йога и имена като: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, Anusara, Sivananda, YinYoga, Acroyoga ... И има различни стилове на физическата йога, почти всички варианти на традиционната хатха йога. Някои от тях са създадени от индийски учители, а други от по-нови западни учители и професори. Някои са по-динамични и физически (Кундалини, Дживамукти, Ащанга ...), други са по-спокойни (Хатха, Шивананда, Айенгар ...) или пасивни (Ин, Нидра, Възстановителен ...). Ако искате да научите повече за характеристиките на различните стилове, оставям ви тази статия за видовете йога.
Съветвам ви да започнете с хатха йога, тъй като това е вид йога, подходящ за всички възрасти. Това е основна практика, плавна, бавна и лесно приспособима за начинаещи, тъй като позите се поддържат достатъчно дълго, за да опознаем техните детайли и да коригираме тялото си до правилно подравняване.
Съвети за начинаещи йога
Йога е много пълна практика, при която тонизираме, разтягаме, дишаме, медитираме, лекуваме и отпускаме както тялото, така и ума.
Преди да започнете своите първи или първи класове като начинаещ, бих искал да споделя някои съвети, които могат да ви помогнат да се чувствате по-комфортно и свързани с практиката.
Както във вашите онлайн, така и в лични занимания, изберете квалифициран учител, който ще ви предаде увереност, сигурност, добра енергия и спокойствие.
Улеснете себе си, потърсете център в близост до вашия дом или работа и ако графиците ви не съвпадат, погледнете практикуването онлайн и ще видите как можете също да се свържете.
Йога асани за начинаещи
Както споменах в началото на статията, препоръчително е да започнете с хатха йога. Някои от основните асани, които можете да намерите в клас по хатха йога за начинаещи, могат да бъдат: