Йога за начинаещи Как мога да науча йога
Все повече се говори за ползите, които тази практика може да донесе в нашия забързан живот, затова предлагам днес да донесем темата за йога за начинаещи.
Дълбокият контакт с тялото, осъзнаването на телесните усещания, активността, но не по развълнуван начин, а по спокоен и съзнателен начин, както и осъзнаването на дълбоката връзка между ума, сърцето и тялото - всичко това са някои от ползи от практикуването на йога упражнения за начинаещи.
Йога, от Ащанга до Кундалини, Ще ви кажем кой стил ви подхожда, каква екипировка ви е необходима и кои са най-важните упражнения.
Съдържание
- Защо да учим йога?
- Как мога да науча йога?
- Какъв тип йога е подходящ за начинаещи?
- Съвети за участниците в йога
Поглеждайки надолу, котка, крава, кобра - врана, те са не само животни, но и най-популярните йога упражнения.
Проблемът е, че мнозина не знаят откъде да започнат. Ащанга или Кундалини? А какво е Хата? Но това приключи, защото тук имате цялата важна информация за йога.
Защо да уча йога за начинаещи?
Йога е модерен спорт от години. В Индия, в САЩ, Канада и Европа, милиони хора са ентусиазирани и убедени в това конкретно упражнение
Същността на холистичната йога практика не е физическото възпитание или физическите упражнения на първо място. Целта на йога е да свърже тялото с един и същ интериор и целия космос.
По този начин той има за цел да развие индивидуалния потенциал на йогите. Позите на тялото, наречени Асани, са инструменти за постигане на тази цел. В допълнение към асаните, медитацията и промяната на мантрата служат за постигане на единство.
За кого е йога?
Добрата новина е, че йога е полезна за всички. От бременността, през бебето, хормоните, до йога за смях, има широк спектър от възможности.
В зависимост от нивото на упражнение, в което се намирате, или целта, която искате да постигнете с йога, някои класове по йога, разбира се, са по-добри от други.
По принцип обаче хората с коляно, бедро или друго физическо състояние винаги имат възможност да правят йога.
Колко пъти трябва да правите йога?
Страхотното при йога е, че можете да го правите всеки ден. Но не е задължително да е супер изтощителна Power Yoga.
Малко медитация и няколко слънчеви поздрава са идеалното начало на деня или края на нощта. Единственото, което има значение, е намирането на добра посредственост.
Как мога да науча йога за начинаещи?
Има няколко начина да научите йога. На първо място, можете да отидете на фитнес или йога класически, за да посетите клас.
Там се срещат 10-15 човека и учител ги насочва. Вторият вариант би бил индивидуално обучение с учител по йога. Повечето изследвания предлагат тази възможност.
Тези, които предпочитат да практикуват йога у дома, могат да научат основите (напр. Асана Бунтар) и Книги (напр. „Голямата книга на йога“ от GU, Първите основи на преподаването.
Който предпочита да практикува йога у дома, може да научи основите (например Asana Rebel and Books (например (The Great Yoga Book) първите основи на преподаването.
Как мога да разпозная добро проучване или добър учител по йога за начинаещи?
Който избере варианта на обучението, трябва да вземе предвид, във всеки случай, някои точки при избора.
Много важен момент в йога за начало. Защото само когато се чувствате комфортно в кабинета, можете да оставите мислите си да избледнеят. Ако например не ви харесва миризмата на тамян, музика или светлини, винаги ще се фокусирате върху това.
Треньорът трябва да има приятен глас (за собствените ви настроения) и да бъде мотивиращ. Освен това той трябва да насочва, преструва и коригира и насърчава упражненията. В идеалния случай посочете на учениците потенциални затруднения или представете алтернативни упражнения, преди да ги изпълните.
Почистване: По-специално подовете, постелките и одеялата трябва да бъдат напълно чисти и мазни.
Екип: и тук има разлики. В най-добрия случай студиото предлага всичко - от изтривалка до колан. Така че не трябва да се притеснявате за нищо и можете да дойдете на тренировка без страхотен екип.
Какъв тип йога е подходящ за начинаещи?
Йога стиловете са почти като пясък в морето. Ще обясним кои видове са подходящи за новодошлите в йога.
Хата Това е най-популярната йога за начинаещи. Когато се говори за йога като цяло, обикновено се говори за този стил, тъй като този тип йога води до баланс на тялото и ума чрез асани, Пранаяма (дихателни техники) и медитация. Тук се практикуват класически асани, като обърнато надолу куче или воин I-III.