ЙОГА ЗА НАЧАЛНИЦИ, КОИТО СТАРТИРАТ - ProLon® EN
Мислите ли да практикувате йога, но не знаете откъде да започнете? Не се притеснявайте, защото съмненията са напълно нормални сред тези, които искат да се доближат до йога за първи път.
Написахме тази статия за вас, за да ви улесним. Целта е да ви предоставим преглед на йога за начинаещи и да ви даде указания как и за какво е йога.
ЙОГА ЗА НАЧАЛНИЦИ: КАКВО Е ТОВА + ОСНОВНИ ИЗБОРИ
Йога е древна дисциплина, която съчетава дишането, движението и медитацията. Разработено в Индия, предимствата на йога вече са признати по целия свят. Научни изследвания показват, че йога може да помогне за справяне със стреса, за облекчаване на депресията и безпокойството и за подобряване на настроението и качеството на съня.
Тъй като това е статия за йога за начинаещи, трябва да знаете, че заниманието по йога може да продължи от 45 минути до 90 минути. Започва с упражнения за дишане и загряване. След това продължава с изпълнението на поредица йога пози (наречени асани) и завършва с окончателното отпускане, а в някои случаи и с няколко минути медитация.
Препоръчително облекло за йога
Йога, в своята мъдрост, ни учи и ни помага да разпознаем същественото, оставяйки пространство да видим красотата на простото и да премахнем излишното. Поради тази причина, в съответствие със своята същност, облеклото трябва да е просто и леко; Някои панталони или клинове, топ или тениска и суичър ще бъдат достатъчни. Не забравяйте, че двете най-важни части са вашето тяло и умът ви. Освен това не се нуждаете от специални обувки, тъй като йога се практикува боса. Въпреки че можете да носите йога чорапогащи с неплъзгащи се гумени подложки, за да предотвратите подхлъзване, ако предпочитате. Нашият съвет обаче е да го правите бос. 😊
ЙОГА ЗА НАЧИНАЕЩИ: РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ЙОГА
Най-добрият начин да научите йога е като го правите, но ако се чувствате изнервени от посещаването на йога клас, най-добрият начин е да започнете да проучвате и да получавате информация за какво е йога, йога пози, ползите от йога и, съществуващите различни видове йога.
Видове йога
Има много видове йога, така че за да разберете кой тип е най-подходящ за вас, ви каним да продължите да четете:
-Хатха йога обикновено е най-добрият вид йога за начинаещи, особено за тези, които водят заседнал живот, тъй като това е по-бавна практика в сравнение с други видове;
-Йога Ащанга, Сила и Виняса може да бъде по-предизвикателна, но има и класове йога Виняса за начинаещи, средно напреднали и напреднали. Докато по време на уроците по йога Виняса и Пауър последователностите винаги се променят, в йога Ащанга йога позите са винаги еднакви;
-Йога Айенгар основно се фокусира върху правилното подравняване на тялото и често използва предмети и опори, за да помогне на участниците да усъвършенстват представянето на йога пози;