Колко калории изгаряте, правейки тежести 🥇 - Съответно здраве

калории

Много е лесно да повярвате, че вдигането на тежести ще изгори мазнините, които имате в тялото. Тази мисъл води до убеждението, че кардиото не е необходимо и че с 10 кг дъмбели и позитивно отношение ще отслабнете. Но не е така, кардиото е необходимо и ще видим защо.

Няма да отслабнете само като правите тежести

Ако целта ви е да свалите няколко килограма, няма да можете да го направите, ако се посветите само на вдигане на тежести, без да правите сърдечно-съдови упражнения. А вдигането на гири или големи тежести не съдържа много движение, толкова енергия няма да се изразходва и ще има по-малко калорично изгаряне.

Колко калории изгарям тогава?

В много обобщен вид изгаряте 100 до 120 калории на всеки половин час и 200 до 240 калории на всеки 60 минути. Това е много малко в сравнение с това, което изгарят други спортове като бокс или плуване (които изгарят до 5 или 7 пъти повече).

Трябва също да се отбележи, че най-вероятно няма да можете да правите тежести толкова дълго, тъй като тялото и мускулите ви ще се уморят. Дори да практикувате 90 минути вдигане на тежести, изгорените калории не биха били твърде много, достигайки само малкото количество от 300 до 360 калории, което е еднакво малко.