ЙОГА в ДОМА ИСТИНСКАТА ХРАНА

Проста йога и за всеки

страници

ПРАВИЛНАТА ХРАНА

Темата за храната интересува много хора и не е за по-малко, тъй като човешкото тяло се нуждае без разлика, за да се храни всеки ден.

Очевидно е, че ние изграждаме и възстановяваме телата си с храната, която ядем. Клетките трябва да се обновяват с определена честота, както и да получават енергия чрез храната. Има пет основни типа хранителни вещества: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Ключът към здравословното и балансирано хранене е да ги въведем в нашето тяло в подходящи количества и пропорции.

йога

Аз не съм лекар, нито диетолог, нито диетолог, нито готвач, следователно няма да давам диети, нито рецепти, нито нещо подобно. Ако някой иска персонализирана диета, отидете на съответния професионалист и ако някой иска рецепти за готвене, Arguiñano, Jamie Oliver, готвачите на Canal Cocina и други подобни имат отличен репертоар. Ще посоча само кратък декалог, основан на здравия разум.

1. Не бъдете обсебени от храната. Познавам хора, които цял живот са се хранили фатално и са достигнали 90 години.

2. Не злоупотребявайте с храната. Когато стомахът ви е пълен, той ще ви уведоми, слушайте го.

3. Яжте разнообразно, като давате приоритет на това, което харесвате. Усещането за вкус е към нещо и ако харесваме определена храна, това е така, защото тя подхожда на тялото (освен ако не сте алергични към нещо); да, не го злоупотребявайте или бъдете еднообразни.

4. Яжте няколко тежки хранения на ден и се старайте да не ядете между храненията. Едно е гладът, а другото желание за ядене. Като закусваме между храненията, това, което постигаме, е, че храносмилателната система никога не почива.