Йога; Упражнявайте сърцето

Нови курсове

упражнявайте

Други курсове

Предписание за физическо упражнение в:

Клинични случаи

Предписване на физически упражнения при пациенти с:


Йога е древна ориенталска дисциплина, родена в Индия преди 3500 години. Днес той не само все още е в сила, но и всеки ден печели повече последователи.

Тази дисциплина е идеална за преодоляване на недостатъчно активното поведение на страдащите сърдечно-съдови патологии предишни и/или по-възрастни хора, носели rзаседнал начин на живот, без никаква дисциплина по отношение на физически упражнения или мотивация да променят начина си на живот. Йога включва упражнения, адаптирани към всички възрасти и физически условия, нещо, което им помага да се мотивират и да променят навиците на заседналия начин на живот.

Ползи от йога

Ползите от редовната йога практика са много и разнообразни:

  1. Увеличаване на мускулната сила.
  2. Подобрена гъвкавост и баланс.
  3. Намаляване на стреса, тревожността и депресията.
  4. Подобрено общо благосъстояние и качество на живот.

Систематичен преглед на 37 наскоро публикувани рандомизирани контролирани проучвания заключава, че Йога може да осигури ползи за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори. Доказателствата подкрепят приемливостта на йога за „пациенти с по-ниска физическа поносимост, като тези с предшестващи сърдечни заболявания, възрастни хора или такива с мускулно-скелетна или ставна болка“, пишат авторите.

Основни съвети:

Йога може да се практикува самостоятелно и на открито, въпреки че се препоръчва да посещавате часове, водени от професионалист, който наблюдава отблизо своите ученици, в хомогенни групи, разпределени по нива, прогресивно адаптиране на интензивността и трудността на упражненията.

Тъй като това е цялостно преживяване, за да се избегнат разсейвания, Практикува се без музика и се препоръчва носенето на дискретни цветове, да се маскира между пода и стените, напълно противно на това, което се случва при други физически дейности. За да го практикуваме, ни трябва само обикновена постелка или стол и да носим удобни дрехи, без обувки.