Йога техники за сън • Кундалини йога общност
Спях ужасно. Прекарах в леглото, борейки се с ума си, притесненията ми не ме оставиха на мира. Прекарвах толкова много енергия в мислене преди сън, че междувременно трябваше да ям нещо. След хранене се почувствах много доволен, така че ми трябваше още повече време, за да заспя, затова нарисувах нещо ... повечето от тях гледат телевизия.
Това беше ... ммм ... преди повече от 17 години.
Вече нямам тези проблеми или поне не всички. Все още огладнявам преди лягане 🙂
В тази статия ще споделя с вас всичко, което знам, за да мога да спя добре. В Кундалини Йога мечтата е стълб на нашия начин на живот и истината е, че го правим толкова различно от останалия свят.
Всички спим, някои добри, други лоши, но едва ли някой разбира какво е сън. Разбирайки го, вие ще придобиете различна визия.
Първо, повечето смятат, че сънят е само за нашето тяло и ние за почивка, но в действителност това е процесът Най-важното нещо, което се случва освен почивка, е, че тялото ни лекува. Когато спим, тялото ни влиза в състояние на поддържане.
Това е като когато закарате колата си до механик, те проверяват работата, сменят маслото и т.н.
Същото се случва и с тялото ви, всяка вечер, когато спите, тялото се регенерира, лекува и поддържа. И е повече, всеки орган има определено време за почивка така че когато прекарвате определено време за сън, тези органи губят възможността да се регенерират.
Има повече последици, отколкото само зомби лицето ви сутрин, когато си лягате много късно, вие също така предотвратявате тялото и органите си да си почиват и поддържат.
Разбрахте?, Капризност?, Понимаете ли вы?, 你 明白 嗎, разбирате ли ме?,
Второ, Противно на популярното мислене, тялото се нуждае от енергия, за да влезе в процеса на сън. Ако легнете без енергия, няма да можете да влезете в цикъла на сън.
Случвало ли ви се е да сте имали ден, изпълнен с физически упражнения и да си лягате може би късно, но не е задължително и сте там в леглото и се опитвате да спите, но не можете? и се питате как е възможно, ако съм толкова уморен?.
Ето защо сте надхвърлили лимита си.
Тялото ви е без енергия.
Подобно на примера за поддръжка на вашата кола, как механиците могат да ремонтират колата, ако нямат мощност?.
Вашето тяло се нуждае от квота енергия, за да може да влезе в цикъла на съня.
Какво да правя в този случай?
Най-добре е да правите упражнения за жаби. Една или две минути ще свършат работа. Това, което прави това упражнение по йога, е да освободи енергия от бедрата ви. В бедрата има голям резерв от енергия. С една или две минути от това упражнение ще имате това, от което се нуждаете, за да можете да влезете в цикъла на сън и по-важното е, че тялото ви ще има енергията да започне поддържането.
P.S: Ако искате да научите как да правите поза на жаба, оставете коментар и ние ще публикуваме видео за това как да го направите 😉
Винаги чуваме, че 8 часа са идеални. Медицински доказано. Преди да ви кажем йогическия идеал, нека разберем фазите на съня.
Фазите на съня
Когато започнете да спите има между 4 и 5 различни състояния в съня, това зависи от тока, който изучавате, виждаме 4 в йога, 5 в психология.
Първата фаза е, когато си лягате
Това е, когато умът ви не ви позволява да си починете, обърнете се, притеснявате се за утрешния ден и това е голяма загуба на енергия.
Втората фаза е лекият сън
Когато започнете да преминавате от усещане за тялото като централно чувство и да влезете в самия сън.
Третата фаза е сънят
Вашето физическо тяло не е преобладаващо, вашият ум и мечти са активни на този етап. Може би е като лек спален. В тази фаза не почивате и няма възстановяване.
Четвъртата и последна фаза е сънят, без сънища
Този четвърти и последен етап се характеризира с липса на сънища в допълнение към бавното и стабилно дишане. Тази последна фаза е единствената, която подмладява и зарежда тялото ви, това е, когато влизаме в поддръжка.
Според йогите това състояние трае само два часа и половина.
Ако осем часа, само два и половина ще бъдат истинска поддръжка, тогава защо трябва да спите 8 часа?.
Събуждате ли се през нощта, за да заспите отново? Поздравления, току-що завършихте един цикъл на сън, за да влезете в следващия.
Всеки от нас има различен цикъл на сън, времето е подобно, но не е еднакво за всички. Например цикълът ми на сън продължава около два часа. Във всеки цикъл преминавам през всяка от описаните по-горе фази. Всеки пълен цикъл е различен за всеки човек. Моят цикъл продължава два часа, но вашият може да бъде деветдесет минути.