Йога слим BuenaVida EL PA; С
Това е нежна сърдечно-съдова дейност, която настройва сърцето и оксигенира органите. Но какво правите с любовните дръжки?
В този момент на възбуда на сърдечния мускул може да се чудите дали вашият йога клас се счита за сърдечно-съдова дейност. Е, всичко ще зависи от вида дисциплина, която следвате. Ако е много статичен, ще направи малко. От друга страна, ако е по-енергичен, като виняса или енергиен поток, ще върви добре. Ключът е даден от Американския колеж по спортна медицина. Според това тяло, отговарящо за воденето на заряда при определяне на насоките в спортната медицина, сърдечно-съдовата фитнес се счита за тази дейност, която кара субекта да се развива между 65% и 90% от максималния им сърдечен ритъм, който трае поне 20 минути и ангажира големи мускулни групи и се извършва три до пет дни в седмицата.
„Редуването на свиване и разтягане на мускулите увеличава притока на кръв и по този начин увеличава сърдечната честота чрез притискане и разширяване на вените“ (Macarena Cutillas, учител по йога)
Професор Хуан дел Косо, ръководител на лабораторията по физиология на упражненията в университета „Камило Хосе Чела“, посочва: „Здравият човек има между 60 и 80 удара в минута в покой. Извършването на всякакъв вид дейност ще се ускори, за да отговори на енергийните нужди, които се произвеждат в мускулите. В този смисъл йога по някакъв начин е нежен кардио-респираторен фитнес начин. Въпреки това, тя винаги трябва да се разглежда като допълваща практика, никога като единствена дейност, тъй като рядко надвишава 100 удара в минута ".