7 упражнения, с които се убиваме, за да отслабнем, от които почти няма полза
Обясняваме някои от най-често срещаните практики, които не осигуряват почти никаква полза и кои трябва да бъдат заменени, за да се постигнат по-добри резултати
Януари е месецът на резолюциите par excellence, като присъединяването към фитнеса е едно от най-слушаните. Но внимавайте! Популярното вярване е, че колкото повече тренирате, толкова по-добри са резултатите. Това не е напълно вярно, тъй като много тренировъчни упражнения няма да са от голяма полза, всъщност те могат да застрашат здравето на човека. От ръката на Клиника Розален, експерти по рехабилитация и физиотерапия, от ясния ангажимент към авангардното здраве и най-доброто обслужване на клиентите, ние обясняваме някои от най-често срещаните практики, които не осигуряват почти никаква полза, и кои трябва да бъдат заменени, за да може за постигане на по-добри резултати. Обърни внимание!
1. Катерачна машина: За да намалят бедрата и краката, някои хора го използват, като се опират здраво на решетките и ритат с ниска интензивност и висока скорост за дълъг период от време. Въпреки това, като се държат за решетките, краката спират да работят, прехвърляйки тежестта към раменете, което може да причини напрежение и дори нараняване, както и да не може да усъвършенства краката и бедрата. Решението е да направите серия от изкачване на стъпало с подходяща височина, редуване на крака и с дъмбели в двете ръце.
2. Абс: Много хора вярват, че коремите са истинската тайна за загубата на корема. Коремът е дебел и колкото и да се свивате, няма да се изгори значително количество. Идеалното е да правите диетични и кардио упражнения с цел загуба на мазнини около кръста и упражнения от дъска, като отпуснете лактите и краката на пода и държите тялото изправено, за да укрепите корема.