Йога позира за болка в периода
Много жени преминават през няколко дни на ужас точно преди да им намалее менструацията, през последните дни на менструалния цикъл. Менструални спазми, които обикновено се появяват под формата на пулсираща болка в долната част на корема и дори спазми, са често срещани при много жени.
През тези дни е възможно най-малкото, което искате, да тренирате или практикувате обичайните позиции на Йога. Но има серия от пози или асани, които могат да ни помогнат да се справим с болката малко по-добре и дори да я облекчим. Това са йога позите, които могат да ви помогнат да избегнете менструални болки.
По време на тази най-болезнена фаза на менструалния цикъл те обикновено са инверсия асани противопоказани (при което стъпалата са над главата, например в асаната на свещта) или гръбначните удължения без опора. Въпреки това се препоръчват пози, които благоприятстват отпускането и извиването на гръбначния стълб напред, ако е необходимо.
Баласана или поза на детето
Асана за релаксация par excellence. В тази поза ние можем да улесним поставяне на възглавница между корема и земята, нека удължим гръбначния стълб и разтегнем мускулите на гърба, като бъдем удобна поза, в която можем да останем толкова дълго, колкото е необходимо.
Съберете палците, отворете коленете и поставете глутеусите на петите си. Ако направите вариацията, при която ръцете са изведени напред, опитайте се да „ходите“ с пръсти на ръцете, за да опънете добре задната верига.