Йога пози за начинаещи - TabataDigital
Йога, повече от физическа активност, е дисциплина, която има за цел, за тези, които я практикуват, да постигне пълно щастие, като контролира тялото и ума.
Практикуването на йога се основава на концентрация, за да се постигне връзката на ума, тялото и душата. По тази причина йога е нещо повече от физическа активност, тя е дисциплина, която изисква да се грижите за себе си, което включва емоционални и хранителни навици.
Ползите от тази практика надхвърлят физическото здраве, но включват постигане на състояние на вътрешен мир.
Чрез йога е възможно да се постигне по-голяма гъвкавост, подобряване на дишането и укрепване на мускулите. Освен това позволява балансиране на нервната система, укрепване на имунната система и премахване на епизоди на стрес и безпокойство.
Йога позите са пламъци "Асани”, И се изпълняват като средство да се научим да дишаме, да имаме поток от енергия и да се научим да контролираме тялото.
Ако планирате да започнете в този фантастичен свят на медитация и баланс, ние имаме за вас тези основни пози за начинаещи.
Адхо Мукха Сванасана - Позиция куче надолу
Тази поза дължи името си на сходството на разтягане на куче и се изпълнява с дихателен цикъл на вдишване, задържане и издишване със скоростта, с която тялото е разположено, образувайки един вид обърнат V.
Първото нещо, което трябва да направите, е да разположите краката си така, че коленете ви да са на ширина на бедрата, да изпънете добре гърба, като го държите изправен и да се наведете напред, така че ръцете и главата да са подравнени с тялото, като използвате краката и ръцете като средни.
Тази поза облагодетелства мускулите на гърба, корема и краката. Подобрява храносмилането и циркулацията, освен че намалява стреса.