Йога поставя за децата петте най-добри варианта
Практиката на йога има многобройни предимства за цялото население, независимо от възрастта; това важи и за най-малките. Ето защо искаме да ви предложим по-долу списък с най-добрите йога пози за деца които могат да им дадат всички предимства от тази дейност от най-ранна възраст. Като обща насока трябва да се отбележи, че във вашия случай е препоръчително да извършвате тези дейности за 10 или 15 минути. По същия начин, и като предварителен съвет, дихателните упражнения винаги трябва да се практикуват, като се използват различни дихателни техники. .
1.- Стрелецът
Първата от йога позите за деца, за която искаме да поговорим, е стрелецът. Тази поза е идеална за подобряване на баланса, както и за укрепване на краката и ръцете. Това е позиция, която в същото време осигурява голяма вътрешна сила и има полезни свойства, когато става въпрос за отпускане на цялото тяло. За да го направим, ще следваме следните стъпки:
- Първо ще опънем десния крак, извеждайки го напред. По-късно ще огънем коляното, като го докараме пред крака си.
- Второ, трябва да затворим десния юмрук и да вдигнем палеца нагоре. След това ще опънем дясната ръка, като я държим успоредна на земята.
- Ще си върнем лявата ръка назад. След това ще дишаме дълбоко вдишвайки и издишвайки. Ще останем в това положение между 5 и 10 секунди.
- Ще се върнем в изходна позиция за почивка, а по-късно ще повторим упражнението с другата страна. Като цяло трябва да го повторим три пъти.
2.- Дървото
- Ние стоим, със събрани крака и с протегнати ръце.
- Когато имаме това положение, огъваме десния крак и го поддържаме на лявото бедро.
- В този момент трябва да вдишаме и издишаме дълбоко. След това ще спуснем десния крак на земята и ще си починем.
- В този момент трябва да повторим позата, този път с противоположния крак. Ще повторим това упражнение общо два пъти с всеки крайник, като спазваме времето за почивка с всеки един.