ЙОГА КЪМ ДОМА

Няма нищо по-добро от йога за отпускане и борба със стреса. Ние предоставяме на ваше разположение всичко необходимо за практикуване на йога у дома. Независимо дали сте начинаещ или експерт "йога" или вида йога, който практикувате (Хата, Виняса, Кундалини и др.) Тук ще намерите най-добрите статии в света, за да практикувате любимите си асани. Купете сега най-добрата селекция от артикули на пазара на невероятна цена:

Какво е йога?

За няколко години йога заедно с бокса и бягането станаха много модерни като дисциплини за тренировки, тренировки и отслабване.

На Запад „йога“ се счита за клас, който се преподава в спортни зали или йога студия, с продължителност 45 минути или един час и в който се изпълняват пози (асани).

Тоест има тенденция да се фокусира предимно върху физическата практика на йога. Кара ви да се чувствате спокойни, по-щастливи, по-силни, по-здрави и по-гъвкави. И да, но йога е много повече от това, Това е философия на живота.

Йога е практика, която има На 5000 години. Роден в Индия, като система за балансиране на тялото, ума и душата.

Ключовата част от оригиналната йога не бяха позите или позите, а разширяването на духовната енергия, използвайки методи на дишане, медитация и умствена фокусираност.

Това ще рече, включва физическа практика на йога пози (асани) и дихателни упражнения, наречени пранаяма, но включва и медитация, самоизследване и изучаване на йога философия.

Асани са трудни?

В социалните мрежи не спираме да виждаме хора, които публикуват снимки, където изглежда, че практикуват супер сложни йога пози/асани.

Това направи много хора вярват, че йога не е за тях, че няма да могат да изпълняват тези малко вероятни пози, което е жалко, защото йога е за всеки.

Вашето тяло не трябва да служи на поза или асана.

Позите са там, за да служат на тялото, така че да лекува, отваря, укрепва, освобождава напрежението и т.н.,

Какъв е произходът на йога?

Няма писмени сведения за изобретателя на йога.

Мъжете практикуващи йога са били известни като йоги, а практикуващите йога жени се наричат йогини. И двамата практикуваха и преподаваха йога много преди да има някакви писмени сведения за йога.

The йогите предадоха дисциплината на своите ученици, и много различни школи по йога се развиват, тъй като практиката разширява своя обхват и световна популярност.

The "Йога сутра", 2000 годишна книга или трактат по йогийска философия, написан от индийския мъдрец Патанджали, Това е първият писмен запис на йога и един от най-старите съществуващи текстове.

Осигурява рамката за цялата съвременна йога.

Това е ръководство за как да овладеете ума, да контролирате емоциите и да израствате духовно.

Видове йога

Има много видове йога, в зависимост от това какво човек се стреми да получи от нея и физическото си състояние. Въпреки че повечето видове йога имат общи корени, всеки има свои уникални характеристики. Тук ви подробно описваме Най-често които могат да бъдат намерени:

Хатха йога

Това е родов термин за всеки тип йога, който преподавате физически пози или асани. Класовете "Hatha" обикновено служат като въведение за да започнете с основни йога пози.

Hatha буквално означава "сила" и по-традиционно се определя като „Йога на силата“ или „средствата за достигане на състояние на йога чрез сила“.

Следователно, хатха йога може да се разглежда като всичко, което може да се направи с тялото, включително:

Асана - йога пози (практикува се във всеки стил на „йога“)
Дхяна-медитация
Пранаяма - дихателни техники
Мантра - пейте или рецитирайте
Мудра - жестове с ръце
Шатрии и шаткарми - почистващи техники
Видове дисплеи.

Класът по йога „Хатха“ обикновено включва набор от физически пози (асани), дихателни техники (пранаяма) и медитация (дхияна) с добавяне на някоя от другите точки по-горе.

Хатха йога се практикува повече бавно и със по-статични пози че може би някакъв поток от Виняса или Ащанга. Идеалната йога е да започнете да се учите да практикувате йога.

Ащанга йога

Ащанга е атлетичен и взискателен стил на йога практика. Състои се от шест „серии“ (първични, междинни и четири напреднали серии), всяка от които има фиксиран ред на позите.

Тази последователност от упражнения изисква както умствена, така и физическа дисциплина.

В часовете по йога Ащанга, практикуващи преминете бързо от една поза в друга, заедно с всяко вдишване и издишване.

Това не е йога за начинаещи, нито да започне да учи практиката на йога.

Виняса йога

Виняса е санскритското име за връзката между дишането и движението.

Въпреки че това се среща при всички видове йога, виняса има особеностите на крачене на всяко движение с дъх.