Йога кара ленивца да отслабва
Това, че йога отслабва, е доказателство. Хората, които редовно практикуват пълна йога система, имат по-балансирано тегло, по-позитивно настроение и като цяло по-стабилно здраве.
Но как го прави, какви са неговите основи и какви физиологични механизми позволяват на хората, които обикновено практикуват йога, да имат по-балансирано и здравословно тегло. В тази статия ще задълбочим и разберем по-добре тези постижения.
Изяснете, че целта на йога не е да отслабнете, но ще видим, че ходенето по нейния път ни води тихо към много по-здравословно и балансирано тегло. Страхотен да е този подарък.
И ако знанието за това може да насърчи повече хора да задълбочат пътя на йога, добре дошли в нея и да й се насладите.
Преди да продължим, ще бъде интересно да разгледаме това, което наричаме йога. И за каква йога говорим? Особено на Запад, където има много стилове йога, дори смесица от различни дисциплини, където физическата практика понякога се смесва с мистика.
За тези, които са по-малко свикнали със света на йога, не забравяйте съвсем накратко: Йога е една от 6-те даршани или философски системи на Индия. Като се започне от дефиницията на Йога сутрите на Патанджали (първата книга, която систематизира практиката на йога от 200 г. пр. Н. Е.) Целта на йога е: „йога е способността да насочва ума към обект и да поддържа тази посока без разсейване ”(SI-2).
А) Да крайната цел на йога е да се получи стабилен ум в здраво тяло.
За да се постигне това, пътят на йога, както е предложен от Патанджали, се състои от 8 стъпки:
Яма: Връзка със себе си.
Нияма: Връзка с външния свят.
Асани: Практика на физически упражнения.
Пранаяма: Дихателни упражнения.
Пратяхара: овладяване на сетивата.
Дхарана: Способност за насочване на ума.
Дхяна: Способност за взаимодействие с това, което се опитваме да разберем.
Самадхи: Пълна интеграция с обекта на нашето разбиране
Въз основа на това определение ще се позоваваме на йога, която следва този Път.
За да анализираме механизмите, чрез които йога контролира теглото и отслабва, по здравословен и стабилен начин, е интересно да се анализира кои са причините защо на Запад, те са с наднормено тегло и какви са последиците от него:
Например в Испания повече от половината от населението е с наднормено тегло! Средно 7 и 8 килограма повече между 30 и 40 годишна възраст!
Обичайните диети са много небалансирани, с прекомерни калории, протеини, наситени мазнини, холестерол и дефицит на някои хранителни вещества: витамини, минерали и основни микроелементи.
Повече от 40% от населението не прави физически упражнения поради липса на време или воля.
Наднорменото тегло пряко засяга здравето, отговорно за 75% от сърдечно-съдовите заболявания, съкращавайки живота до 5 години средно, при сексуални дисфункции, емоционални и социални проблеми.
Така че въпросът е доста важен, всъщност проучванията ни казват, че само в Испания над 40% от населението иска да отслабне ... но кои са основните причини:
10-15% от наднорменото тегло може да се отдаде на наследствени метаболитни проблеми.
Но между 60-70% от наднорменото тегло се дължи на лоши навици в начина на живот:
Липса на физически упражнения, излишни калории и небалансирана диета, метаболитни задръствания поради лоши навици, непоносимост към храна или замърсяване на околната среда, липса на контрол върху ситостта и апетита, излишен стрес и безпокойство, липса на релаксация и проблеми със съня, умствени блокове и не- положителни мисли, дехидратация, липса на контакт с природата, дисбаланс в социалните и емоционални взаимоотношения.
Обобщавайки:
Що се отнася до навиците като цяло, липсват знания, малко осъзнатост, мотивация и малко спокойствие, както и съмнителна сила на волята, които правят експлозивен шейкър за коктейли.
Заедно с инерцията на неуравновесените навици на храна, напитки и социални отношения, които заедно с бързането, претоварването, емоционалното разединяване и стреса, правят подготовка за хората:
Напълнете ... Или се опитвате да се напълните, за да се чувствате добре със себе си, но без наистина да успеете.
което ви кара да останете неудовлетворени ... и сте склонни да ядете все повече и повече ... Яжте повече, за да се чувствате малко по-спокойни или поне да се разсеете от екзистенциалните кухини, опитвате се да се напълните, за да задоволите желанията си, без да спирате да мислите или да чувствате дълбоко, ако тези желания водят до щастие ... в този момент.
Запълвайки се, много пъти, без действително да подхранвате вътрешния мир, който всички носим вътре, той става толкова пълен, че става наситен ... дори фактът, че поемате тези излишни килограми, които по-късно ... струват толкова много, за да се премахнат.
Въз основа на това е лесно да се разбере защо хората се пълнят, пият или се напълняват ... и например, когато спрат да пушат, тогава ядат много и се затлъстяват ... просто това, което са използвали, за да пълнят с пушене, те правят с навик да се хранят и т.н . това е побеляването на лошите навици. Като колелото на живота, като колелото на Карма.
Поради тази причина повечето хора, които диетират, за да отслабнат, имат много висок риск от възстановяване на теглото, с 5 до 12 килограма повече през следващите години!
Те просто пълнят, връщайки се към старите си навици.
По тази причина, за да отслабнете по здравословен начин, да контролирате теглото и да се радвате на добро здраве, трябва да живеете с по-прост и балансиран начин на живот.
И тук йога влиза с цялата си сила и цялата си светлина по прост и задълбочен начин:
Ще анализираме точка по точка предимствата на йога, за контрол на теглото:
Както Буда каза: „За да спрете една мисъл, най-добре е да сложите друга“, което означава, че най-стабилното нещо за промяна на навика е да насочите погледа и енергията си към друг навик: