Йога и ползи за здравето Лекувайте болести
The Йога има предимства превантивна и терапевтична. Доказано е, че предлага физически, психически ползи за тялото и ума. Физическите ползи от Хатха Йога са: подобрява гъвкавостта и подвижността на мускулните и ставни болки, укрепва, тонизира и укрепва мускулите, стойката се коригира, укрепва гръбначния стълб, облекчава болките в гърба, подобрява мускулно-скелетните състояния, като стегнати колене, рамене и шия, хиперлордоза и сколиоза, повишава издръжливостта, създава баланс и грация, стимулира жлезите на ендокринната система, подобрява храносмилането и запека, увеличава кръвообращението, подобрява сърдечните състояния, подобрява дихателните нарушения, повишава имунния отговор, понижава холестерола, нивата на кръвната захар и насърчава отслабване.
The Йога ползи Проблемите с психичното здраве включват: повишава информираността на тялото, облекчава моделите на хроничен стрес в тялото, освежава тялото чрез облекчаване на мускулното напрежение, отпуска ума и тялото, фокусира вниманието, изостря концентрацията и освобождава духа.
Западните лекари и учени откриват допълнителните ползи за здравето от хатха йога. Проучванията показват, че той може да облекчи симптомите на няколко често срещани и животозастрашаващи заболявания, като артрит, артериосклероза, хронична умора, диабет, СПИН, астма и затлъстяване. Мнозина вярват, че дори държи под удара старостта.
Ползи от йога като упражнение
Почти перфектна рутинна тренировка, Hatha Yoga предоставя средства за хора на всяка възраст не само да се поддържат и поддържат във форма, но и да развиват баланс, координация и чувство за централност. Той обновява, ободрява и лекува тялото - разтяга и тонизира мускулите, ставите и гръбначния стълб и насочва кръвта и кислорода към вътрешните органи (включително жлезите и нервите).
Йога е много различна от другите видове упражнения. Това генерира движение, без да причинява напрежение и дисбаланси в тялото. Когато се практикува правилно, хатха йога няма такива негативни ефекти върху тялото нито вътрешно, нито външно. Когато се прави с отдаденост и добри намерения, Хатха Йога може да бъде много взискателна, но изключително полезен тип упражнения. Въпреки че по своята същност не е аеробна, тя ангажира почти всеки мускул в тялото и предизвиква тялото да функционира по различен и често по-пасивен начин. Тъй като членовете функционират като свободни тежести, съпротивлението се създава от движещия се център на тежестта на тялото. Това укрепване отстъпва място на съпротива, която се извършва за дълги периоди от време.
За разлика от конвенционалните форми на упражнения, като вдигане на тежести, ходене, колоездене или туризъм, Хатха Йога набляга на качеството на движението спрямо количеството. Постоянна практика хатха йога може да успокои ума и да освежи тялото, носейки здраве, релаксация и щастие.
Предимства на йога за всички възрасти
Независимо от възрастта ви, йога може да подобри начина ви на живот ... Освен забавление за децата, обучението по йога развива самодисциплина и може да подобри физическото и психическото им здраве. Асаните са добри за развитие на координация, като помагат за подобряване на концентрацията и паметта. Редовната практика може да позволи на младите хора да запазят естествената си гъвкавост в продължение на много години.
Тя може да помогне на тийнейджърите да запазят своята младежка гъвкавост и да им даде вътрешната сила да кажат „не“ на отрицателните влияния. Възрастните хора често откриват, че нежните йога упражнения им позволяват да поддържат подвижността и могат да облекчат проблеми като артрит и лошо кръвообращение. По време на бременност йога насърчава доброто здраве на майката и плода. Йога асаните намаляват ефектите от проблеми като наднормено тегло, болки в гърба и депресия. Повечето жени, които практикуват йога, ще открият, че това може да улесни и съкрати работата. Въпреки че някои асани трябва да бъдат модифицирани по време на бременност, тяхната същност е напълно подходяща за това време на разширяване на самосъзнанието. Бременността също е много подходящо време за медитация.
Всеки може да се възползва от редовната йога рутина, тъй като тя противодейства на много от проблемите, претърпени в съвременния живот. Асаните освобождават физическото напрежение, причинено от времето на седене, дълбокото дишане придава жизненост чрез увеличаване на доставката на кислород в мозъка и медитацията подобрява способността за концентрация. The Йога подобрява силата и гъвкавостта на ума и тялото и релаксацията. The Йога тя може да позволи на човек да се отпусне напълно и насърчава здравия сън, но също така подобрява храносмилането и стимулира циркулацията. Освобождава практикуващия, както физически, така и психически, често издигайки интуицията и креативността.
Предимства на йога и спорт
Йога позите са физически позиции, които координират дишането с движение и задържане на позицията за разтягане и укрепване на различни части на тялото. Практиката на силни> асани е идеалното допълнение към други форми на упражнения, особено бягане, колоездене и силови тренировки, тъй като позите систематично работят всички основни мускулни групи, включително гърба, врата и раменете, дълбоките коремни мускули, бедрата и задните части и дори глезени, крака, китки и ръце.
По своята същност асаните засягат основните и второстепенните мускулни групи и органи, тъй като те едновременно внасят сила, увеличават гъвкавостта и носят храна на вътрешните органи. Въпреки че повечето пози не са аеробни по природа, те всъщност изпращат кислород към клетките в тялото чрез съзнателно дълбоко дишане и продължително разтягане и свиване на различни мускулни групи.
Какъвто и спорт да практикувате, йога може да подобри и допълни способностите ви. Повечето спортове изграждат мускулна сила и издръжливост, често в определени области на тялото. Йога може да помогне за контролиране на всеки дисбаланс в развитието на мускулите и да позволи на тялото и ума ви да функционират по-ефективно. Ако тялото ви е гъвкаво и еластично, ще бъдете по-малко склонни към спортни наранявания, тъй като ставите ви остават смазани.