Йога и депресия каква е връзката им Умът е прекрасен
Връзката между йога и депресия може да бъде трудна за разбиране. Особено като се има предвид, че един от основните симптоми на това разстройство е апатията към почти всички видове дейности. Практиката на тази дисциплина обаче предлага на тези, които страдат от депресия, множество ползи.
След диагностицирането на това разстройство обикновено се установява комбинация от психологическо и фармакологично лечение. въпреки това, високото му разпространение и коморбидност с други разстройства и възможни странични ефекти че някои антидепресанти могат да причинят, доведоха до появата на допълнителни терапии, като йога.
Какво е депресия?
Депресията е разстройство на настроението с преобладаващо афективни симптоми. По същия начин се характеризира с наличието на други когнитивни и соматични промени. Следователно това е промяна, чиято привързаност е както психическа, така и физическа, въпреки че особено влияе върху емоционалната сфера.
Симптомите на голяма депресия, в зависимост от равнината, в която се проявяват, могат да бъдат, наред с други:
- Афективен: анхедония, раздразнителност, субективно чувство на дискомфорт, безнадеждност, чувство за безполезност или вина, намален интерес или удоволствие от повечето дейности и повтарящи се мисли за смърт.
- Познавателна: намалена способност за концентрация и вземане на решения.
- Соматично: наддаване или загуба на тегло без диета, безсъние или хиперсомния, психомоторна възбуда или изоставане и умора или загуба на енергия.
Това разстройство може да варира в зависимост от интензивността, честотата, с която се появяват симптомите и техните пристрастяване към социалната, работната или семейната сфера на пациента. Освен това тя може да бъде временна или постоянна и да причини частично или пълно увреждане.
Как депресията влияе химически на мозъка ни?
Както виждаме, депресиран човек има a степен на глобално участие във вашето тяло. Той се проявява не само в ниско самочувствие или хронична умора, но дори може да доведе до самоубийство.
На химическо ниво това сериозно разстройство променя много видове невротрансмитери (клетки, които помагат на невроните в мозъка да общуват):
- Норадреналин: това е хормон, който реагира на стрес, тоест подготвя тялото да се изправи пред заплашителна ситуация. Постоянното борбено отношение намалява имунната система, увеличава риска от рак и появата на разстройства като депресия или тревожност.
- Допамин: дефицитът му е свързан с апатия, умора, промени в настроението, хронична скука. Освен това намалява чувството за награда и удоволствие.
- Серотонин: намаляването му може да утаи депресия. Причинява обезсърчение, загуба на апетит и сън, промени в телесната температура и социално поведение.